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当一个人展现控制他人的可怕力量，他会征服、摧毁他人，将一切转化为自己的东西，或者强迫所有人遵从他的思想模式。——神话学家约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell） 下背部位容易累积情绪 身体心灵的腹部区域也包括下背部，很多人都有这方面的烦恼。腹部的紧张和压力往往是下背疼痛的原因，因为当腹部肌肉紧绷收缩时就会开始拉扯包围脊椎的肌肉，使这些肌肉也变得僵硬收缩；长期累积的不适和武装造成下背持续疼痛或一再受伤。 很多下背部有毛病的人告诉我，他们第一次背痛大多是受伤或背部用力不当所引起的，例如背负重物、坐很不舒服的椅子或睡太软的床等。不过在我看来，他们的背痛问题可能不是受伤后才开始，应该是背部肌肉和情绪已经压抑紧缩了一段时间，使这个部位变得相当容易受伤。 为什么有这么多人把紧张和压力累积在这个部位呢？这是因为下背部不仅直接与感觉和能力中枢——腹部相连，更是身体心灵上半部和下半部的身心连接媒介。 根据洛温的说法，许多感觉和压力来自身体心灵上半部，例如：要求权威、责任感、罪恶感、生理及心理负担等；来自下半部的则是“一股向上的力量，使双脚维持直立并背负重担”。身体心灵由下往上流通的情绪还包括：性的感觉、自我控制、自我支持和自我稳定性。由于下背部恰好是各种感情、冲突、心理需求相会的阻塞点，难怪那么多人的背部承受着紧张无比的压力。 每当有病人向我抱怨下背酸痛时，我就试着以整体的观点来观察他的身体心灵，找出积存在下背部的冲突力量究竟来自他生命的哪一个层面。我接着透过语言沟通和他一起解决冲突，同时采用训练身体心灵的身心运动来消除紧张压力，协助他以更健康、更有活力的方式来重建身体心灵。 举例来说，我最近碰到一个病人，他说他活了72年几乎都为背痛所苦。他第一次和我谈起自己的病情时说：“我的腰部和背部总是酸痛、紧张，连日常工作做起来都有点困难。”除了背部的毛病以外，他看起来很健康。 我教他做一套简单的瑜伽动作，了解一下他能做哪些伸展活动，而哪些动作会使他觉得不舒服。①（由于我最熟悉的身体心灵促进法正是瑜伽，所以我在诊断过程中经常采用瑜伽姿势。当我确定哪些肌肉很紧张或没有感觉时，我接着就以整体方式促进病人身体心灵的平衡和活力。在治疗过程中，我可能采用瑜伽的练习姿势，但也可能不采用。） 我发现他身体心灵最僵硬的两个部位是骨盆和上背，比较起来，身体的其他部位都相当柔软松弛，尤其以他的年纪来说更是难得。交谈之后，我发现他的问题果然就出在对应着骨盆和上背部的各种心理情绪：性压抑、自以为是和愤怒。这些情绪反映出他一生所经历的心理障碍。 他的下背问题似乎是因为它正好卡在两个僵硬部位中间。他一辈子都以为自己的下背部很僵硬、紧张，结果当他发现下背部相当柔软反而应该注意上背部和骨盆时，着实把他吓了一跳。他腰背肌肉所感觉到的酸痛，其实是由于上面和下面长期累积的压力与冲突所引起的。 在他的治疗过程中，我采用瑜伽和费登奎斯运动（对老年人的效果很好）帮助他放松骨盆和上背部肌肉。除此之外，每次晤谈时我都采用一些简单的生物能法和完形技巧，让他疏解心理情绪、减轻肌肉的压力和不平衡。他自己每天做的运动包括瑜伽、太极拳和舞蹈，这些运动可以帮助他松弛整个身体心灵，再加以重建，如此一来当他的背部放松以后，身体心灵便不会再持续僵硬收缩，而恢复承受压力的状态。 到目前为止我们只治疗了五个星期，不过他告诉我背痛已经差不多没问题了，而且骨盆和上背部也出现了多年来不曾有过的放松感觉。前几天他来找我时，很轻易就弯下腰用双手碰触地面，这让我惊讶不已，因为五个星期前他只摸得到膝盖而已。 我发现下背部所累积的压力多寡，通常可以显示这个人在日常活动和人际关系中有多么固执或多么冲动。 非常固执的人往往会觉得下背肌肉很紧张，相反地，非常冲动的人大概拥有相当柔软、有弹性的下背肌肉。所以你只要让一个人弯腰用手指碰触地板（膝盖不能弯曲，也不要太用力）就可以了解他的下背肌肉状况和他的个性了。固执的人大都无法弯下腰去碰到地板，而那些个性冲动、乐意接受别人意见的人，下背部大多很柔软，很容易弯下来。 若是这一部位身体心灵（还有大腿背部）的肌肉紧张，则反映出一个人过分建设或过分控制自己的生命；太固执的人往往过分建设自己的生命，太冲动的人则建设得不够。我想最好还是实行中庸之道，不过分固执，也不过分冲动才好。理想的性格应该是：有足够的意志促使自己采取行动，又有足够的弹性和创意随机应变。 横膈膜——情绪通道 横膈膜是一片平滑、如纸片一般位于肺部下方的肌肉；其下有胃部、太阳神经丛、胰脏、肝脏、胆囊、十二指肠和肾脏。由于横膈膜的位置独特，它的健康与活力便关系到肺部和内脏器官是否能发挥完整功能。 我相信横膈膜是下半身三个能量中心聚集各种感觉之后向上传送的通道。 如果这片肌肉开放无阻，能量就通畅运行，身体心灵也会感受到健康与愉悦；如果这片肌肉紧张收缩，各种感觉、呼吸能力和能量的流通就会受到限制。许多人常把这个部位加以武装，作为对抗不愉快感觉的防御措施。他们使横膈膜紧缩、僵硬，就可以暂时把情绪压抑在身体内部。 如果由上往下看，腹腔像一只碗，横膈膜则像一片肌肉覆盖在碗上面。由于腹腔里总是装满了各种感觉，横膈膜便是负责控制各种情绪的疏解通道。如果横膈膜弹性良好、功能正常，情绪就能自然而然地流过这片肌肉；反过来说，如果各种情绪长期积压在腹部，就会使横膈膜变得紧张、僵硬。横膈膜阻塞不但会减少不愉快感觉的流通，同样也会阻碍愉快的感觉。根据赖希的解释：“我们之所以强烈抗拒横膈膜脉动的原因很明显，就是由于快乐或焦虑的感觉必然会跟着横膈膜的脉动出现，身体组织因而做出自我保护的反应。” 横膈膜部位的严重武装也可能代表这个人一直压抑着暴怒，这或许是长期压抑攻击性或欲望所导致的结果。当横膈膜出现这种形式的肌肉武装时，它所连接的脊椎部位往往会向身体前方靠近，造成向内弯曲，看起来就像医学上所说的脊椎前凸。如果横膈膜和腹腔内脏累积过多的心理情绪压力，就会出现一些相关的疾病症状。根据贝克医师的说法，这些症状包括“神经性胃部不适、常常晕眩恶心、胃溃疡、胆囊疾病、肝机能障碍和糖尿病等”。 最后，如果我们由下往上看，我们就能看出横膈膜在人体呼吸过程中扮演着很重要的角色。下一章会详细讨论呼吸过程，不过我在这里必须先概略说明一下这个复杂的过程。大部分的人都以为吸入空气、呼出空气是由肺部来负责，事实上，整个过程乃是由横膈膜所控制。舒茨对于这个现象解释得很清楚： 呼吸的运作牵涉很广，上起肩部、锁骨，下至骨盆底部。吸气时由腹部开始运动，一直向上延续至锁骨；呼气的动作则相反。吸气的动作由横膈膜（分隔胸腔与腹腔的圆顶形肌肉）开始：横膈膜收缩，向下压迫腹腔内脏（胃、肝、肠），向外推，使腹肌尽量前凸；横膈膜的收缩力量同时使得肋骨向上、向外扩展，胸腔内所有肋骨向前后、上下、两侧扩张，每根肋骨都像活动的百叶窗似的翻开来。肋骨和横膈膜的扩张运动使得柔软的肺部扩大，肺叶膨胀时，肺部产生真空而把体外的空气吸了进去。 以上的描述不只说明了横膈膜在正常呼吸过程中所扮演的重要角色，也强调了一项事实：如果我们希望拥有和谐顺畅的呼吸过程，就必须注重身体心灵的整合和健康。要想做到完全的深呼吸，腹部、横膈膜和肺部应该维持健康的身心功能，也就是说，这几个部位必须开放通畅，响应彼此的需求。 正如我在前面所说的，整个身体心灵的健康有赖各部位正常运作才能达成。任何部位的不适或紧张压力都会直接影响其他相关部位的结构与功能，甚至也会影响这些部位所对应的性格特点。 摘自：《身心合一》肯·戴奇沃迪 |
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