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对不起，我不知道姑射山人是谁。练功得益最基本的条件是热情和具足信心！你对哪个功夫或老师有信心就努力去练习吧！
在桩功体验中，我已经解密桩的本质。你要认真体会，自明白桩之本源，触类旁通，不执于一桩一式之练习！要喜欢舍本求末，那我实在是无话可说。正如佛经所云：一切神通，悉皆自足。人身本来具备强大实力，只因后天不合理运动，造成间架变形，筋骨、关节僵劲漏劲，难以发挥出来！形正气顺，间架合理自然身体康健强壮，何须刻意求证，只不过是副产品而已。知我者谓我心忧，不知我者谓我何求！！
容易得来的东西人们总不知去珍惜；免费传授的宝贝人们总以为是垃圾。呵呵。人之颠倒，莫过如此。前边每一种功法都在过去都是千金不换。所谓：千两黄金送朋友，学功不传授！就说卧虎功吧，有人曾以数万元传授。摸劲更不必说。免费公开识货的真是太少了。
一般是僵的现象，以前你打篮球腿过于吃力，这有一个适应过程。我的一个徒弟是江西的，他也是打篮球出身，同样有类似的过程。他现在可以站易筋桩四十分以上。
呵呵，看来大家都是天才，一点问题都没有。
内功确实存在。不你所认为心意的几种丹田练法。通臂拳的血通功法正是练身体质量密度的上乘内功。其它著名的内功还有张长祯先生所传：三皇吞气功。现在车星辰就把这两种内功练法当做宝贝！
意守长强和会阴都能快速生发阳气，富力强身。会阴就是丹道常说的阴跷，密宗的海底轮。但你别忘了丹田才是精库，炼精化气要从这里立足！你要是喜欢练上一种，那我再给你讲一下它的坐功：用一个硬物（暖水瓶盖）顶在长强处，盘腿静坐即可。可以加快进度！
内家一说最早源于黄氏父子。他们所纂《王征南墓志铭》讲：佑神通臂最为高！通臂是和太祖、少林、关中一样古老而完善的拳学。姬夫子当时创没创心意实难说！呵呵，心意是内家鼻祖之说不成立！
裹践躜是练、发翻浪劲的基本要求。有了翻浪劲并不代表精通了心意拳。马胜利提倡是没错，但也容易误导人！
我在前边已经说过：站桩不是必须的！也提到过两种练法。心意就是采用的猛火练钢法！但要说没桩功练习，也不尽然，戴氏心意最重要的入门功夫就是蹲猴猴（毛猴桩）。练法是因人施教的！
意通小周天我不提倡单独做为功夫练习。这在丹功中有特定的作用。单独拿出来练有很多弊端！
再说明白一点，裹、践、躜是外三合发力的摸劲方式。你要以为掌握它就通心意拳就太儿戏了。恐怕让教门的心意兄弟耻笑咱们汉人太幼稚了！
呵呵王安平太强调于意感内气，卢氏太强调筋骨。各有偏颇。
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