背部背阔肌

背部背阔肌

 

 

背部肌肉 背阔肌 　　 位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。 　　 止点：肱骨结节间沟 由胸背神经支配 作用：伸展、 内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体。 菱形肌 　　 部位：斜方肌深层。 　　 起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突。 　　 止点：肩胛骨内侧缘。 　　 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。   基础动作大全（偏家里） 胸部基础锻炼动作 涉及全身的锻炼动 腹肌基础锻炼动作 小腿基础锻炼动作 背部基础锻炼动作 前臂基本锻炼动作 颈部基础锻炼动作 肱三头肌基础锻炼 大腿基础锻炼动作 肱二头肌基础锻炼 完整动作大全（偏健身房） 中背部动作 杠铃锻炼二头肌 中胸部肌肉锻炼的 斜方肌锻炼动作 三头肌锻炼动作 两侧腹肌锻炼动作 下腹肌锻炼动作 中、上腹肌锻炼动 哑铃锻炼肱二头肌 拉绳锻炼肱二头肌 下胸部肌肉锻炼动 后三角肌锻炼方法 上胸部锻炼动作 中三角肌锻炼动作 股四头肌练习动作 前三角肌锻炼动作 背部：主要锻炼动 小腿锻炼动作 股二头肌锻炼动作 背部：腰部动作 颈部锻炼动作