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49式经络动行运气功 四十九式经络动功从太极动作中演变出来，简单如顺，意念回归自然，它透过以形导气，调整呼吸和意志的锻炼，达
到身心健康的境界，是一套具有扶正培本，增强体质，有助防治肺癌、肠癌、胃癌等疑难疾病的经络导引动功。整套功法，分为[通经、循行、导气、归元]四个段落。在练习时，强调精神专
一，以意念引导内气在一定的经脉中运行，达至经络畅通、消积化瘀，防治疾病的功效。
第一节：1-10
要求：舒心宁静，意守丹田，呼吸淡慢，身轻如燕，飘向云霄，飘向太空。
1． 怀中抱月 双手合抱，左蹆向左
迈开一步，步子微蹬，双眼微闭，意念丹田之气，经过会阴闭肛门从上升，再经过肾俞穴上至百会穴，舌头抵住上牙根搭好鹊桥，气走俩旁肩井穴曲池，少商，力赶指尖。
第二节：
２、商商相接：双手大母指面相对，双食指背俈背，呼气双手下压步子下蹬，吸气双手上升步子上抬，反复三次。要求：呼吸细小深长，意念少商穴，上抬闭肛门，下压松肛门。
第三节
掌推华山 双手用八字掌由胸前同时缓缓推出，力达指尖，推到出气，回收吸气。推时步子下蹬。收时步子伸直。反复三次。要求：意推气、气推力动作缓慢，推到时由指尖向前用力
推出。
第四节 金龙盘柱 用八字掌双手由胸前向两边推出，掌面朝上，双眼观看左手指尖。
推到时用腕力先向顺时针运转，再身逆时针运转，收回胸前，再向右看指尖动作
相同，收回后头不动眼向正面看，左、右、中共三次。要求：力达胫椎穴。 使三阴三阳气血畅通。
第五节 拄地通天 仍用八字掌由前上方向下再向后拄地，力达指尖脚根踮起
，十指落地，头顶天空。反复三次。要求：动作缓慢，向后拄出气，向前收吸气，能使气力达到指尖、踋、头、头尖
第六节 叶底藏花 双掌由大腿外则向上至腋下，用双手腕背押住腋 下並用双肘往前向上提起。
第七节 抢捉伏兔 接上动作双手掌向上提至头顶，用双掌背拍打大腿内侧玉兔穴：反复拍打三次。要求：双掌抬高，拍打力度稍强，使大腿有麻感。拍
打穴位要准确。
第八节 怀中抱月 双手十指张开如抱球一样。双掌指距离五公分左右。意念双手抱住月亮。
用意气力赶指尖。
第九节 商商相接 动作与第一相同
第十节 气沉丹田 把所有真气运送到丹田之中，随着双掌由头顶前方按至丹田，先闭气随双掌下压，沉至丹田
第二段
第十一节 春风摆柳 先起右手掌至左胸前，左手掌 转至左方背后，右手掌下摆至右方背后左手同时提摆右方上胸前肩头，身随手转
第十二节 气行太阴 接上动作，左手掌下行至左方背后，同时右手掌由右背后行至左手肩前掌面朝上向
右前方运动，运行至右前上方时，掌面朝前方由右前上方运行至头顶。左手运行同右手相同。要求：运行时气达五指尖气随手转
第十三节 气贯百会 接上动作右手掌面向下把真气由天 突按压至关元
第十四节 劳宫开闱 左脚尖朝上，先把右手掌劳宫穴放在左肘下，双眼把左劳宫看热。
第十五节 劳宫关闭 在把劳宫穴看热时，时间要长些，意念掌心有红火，全 身重量集中在后脚
第十六节 老翁捋须 象老翁捋须样双手弧形提至头顶由脑后向下捋势力达手腕。
第十七节 气行少阴 先右手掌提到左肋下掌面朝上，由左腹前向右运行，行
至尽头反掌，掌心朝前向中庭移动，行至额前掌心朝下，把真气运送到丹田。
第十八节 气行少阳 左手行少阳真气动作与右手相同
第十九节 气贯百会
第二十节 怀中抱月
动作与第一相同
第二十一节 商商相接
动作与第二节相同
第二十二节 气沉丹田
动作与第三节相同
第三段 道气
第二十
三节 大鹏压嗉 双掌面朝上，提至上胸吸气提肛，反掌面朝下，随胸前下压丹田，哷气松肛，反复三次。（“哷”是否应为“吸”）
第二十四节 摩面梳头 双手食、中指从地库、迎 香、晴明、天庭，再十指从额前向后梳至头发根，共做三次。
第二十五节 童子拜佛 双掌合什胸前，意想身在佛庙，先拜如来佛佛祖，再拜玉皇大帝，后拜观世音佛。时间长达一分钟 。
第二十六节 左右推碑 先头随左掌向左推出，眼观左掌，再头随掌收回到中位；再头随右掌向右推出眼观右掌，再头随右掌收回中位；头在中位不动，双掌向左右推出，再收回中位
。 要求：气随掌推，推到放气，收回吸气。
第二十七节 躬身吊尾 双掌交叉在额前向下按至地面，双脚站直，先把交叉掌移到左脚趾尖，然后再移至右脚趾尖，再移到中间。
第二十八节 白猿缩身 接上动作，双掌分开在两腿外侧向上提至额前，双掌面向上，双弧形转至头顶，双手交叉然后往下压至丹田，再至地面。要求：双掌不动，双膝不蹲，双掌仍不
动，屁股往上提。
第二十九节 仙鹤搓膝 接上动作，双掌分开由双外侧向上提至膝盖上，双掌按在膝上，先由内向外搓三圈，再由外向内搓三圈。
第三十节 风摆荷叶 双掌由大
腿外侧向上提至腰部按在肾俞穴上转腰三次，先由左向向右三次，再由右向左逆运三次。要求：随风摆柳 风吹荷叶
第三十一节 二龙吐须 双掌由背后向头顶上举，双脚根拔起。
第三十二节 气贯涌泉 双掌由头顶向下按至丹田。要求：动作须慢，精力集中。意想把天空上的精华之气吸在手心，把它由天突穴直贯至脚底涌泉穴。
第三十三节 左右睡枕 双掌由 丹田、肾俞、腋下向上，大拇指按住耳后风池穴，先向左睡枕，把头摆正，再向右睡枕，然后调正中位。
第三十四节 低头静思 双掌面向下按在双耳上方，低下头来静思。意想双脚踩 在火球上。
第三十五节 仰面观天 双手十指交叉掌面按住脑后，仰头向上观天。意想蓝蓝的天空，红红的太阳。
第三十六节 脑后托盔 接上动作，把头摆正，双掌由脑后象托盔 势朝上托起。
第三十七节 抱气似球 接上动作，双掌下压至胸前，掌面相对向上抱，如头有球把它抱住。意念吸收天地日月精华之气从百会穴（舌头顶上牙根）直贯丹田。
第三十
八节 气贯涌泉 双脚站直，双掌下按闭肛门搭桥梁经督脉向上过命门穴、肾俞至百会穴，再向往任脉向下经神庭穴，舌头搭桥直至丹田，经肛门直贯俩腿至脚底涌泉。
第三十九节 怀 中抱月 同上。
第四十节 商商相接 同上。
第四十一节 气沉丹田 同上。
第四十二节 诸葛扶琴 五指顺序先大拇指开始弹，双手分开边推边弹，推到弹毕再往里收，共 做三次
第四十三节 二龙戏水 双掌面位胸前朝下往两边推出，然后再往前回收掌面仍朝下，双掌往回收时两膝盖往中位靠。共三次。
第四十四节 游鱼摆尾 双掌交替徃循环运转 ，步随掌走，动作缓慢，如游鱼在水中自由自在地游动。
要求：掌面仍朝下，气随左掌运走，左右各运行三次。
第四十五节 气贯云门 单掌掌面朝上运转右手，掌心
运至左肩时按在左肩井穴上，左手心运至右肩时，按在右肩井穴。两掌交替各做三次。
第四十六节 云门关闭 接上动作各运三次后，右手心按左肩井穴不动，左掌心按在右肩井穴
不动，做三次深呼吸，吸气时收肛门，呼气时松肛门，吸气时步马上提，呼气时步马下蹲。
第四十七节 金鸡独立 双掌上抬过头，先左脚尖落地无用力，重心全部落在右脚再向右转独
立，手掌弧形向右头上方，右脚尖踮地。
第四十八节 气贯涌泉 双掌把天上日月清华之气由天突穴贯至脚底涌泉穴，步马微蹲。
要求动作缓慢，体验气流，气随 意动。
第四十九节 气息归元 双掌把天地日月精华之气由外向内归拢于丹田穴，运归三次。然后男左女右掌按丹田穴与关元穴二穴之中，作深长呼吸三次，再左脚向右脚并拢，最后作
赤龙探海，舌头先向左旋转三次，再向右旋转三次，然后把玉液分三口咽下，最后双掌互搓三次掌面向内由下向上磨面三次。
全套功法至此结束，希望大家坚持练功。
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