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膝盖若有问题，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一动也不敢动，导致症状恶化速度加快。（软骨缺乏关节滑液带来营养成分的滋润，时间一久当然会出现更大的问题）走路、游泳及骑自行车也是相当好的运动，只是膝盖痛，出门不便，要如何才能强化改善膝痛问题 ?答案就是跪膝法（求医不如求己 作者: 郑幅中 老师）
先说明改善膝盖疼痛之原理如下：软骨就像一块吸满水分的海棉，当我们利用跪膝法，以身体重量自然往下压，软骨里面的关节滑液就会被挤出；膝盖往上提，来自身体的重量消失，关节滑液又回吸到软骨裡面，形成一个动态平衡。且就在关节滑液一进一出时，营养成分同时进入软骨组织，并改善其内部血液循环，故可以维持软骨的健康，同时关节周围的肌腱也会增强，而减少软骨磨损的机率。 使用跪膝法，每次几分钟即可，长辈可自行调整力道大小，利用身体重量也能轻松达到上面的效果，在家就可以作，省时省力，又简易又方便的方式，要持续作，膝盖痛才会改善。 这是个引血下行的绝妙方法。 气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。 在一个不太软的床上或在地毯上（请垫软垫，避免膝盖与地面硬碰硬而受伤），跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。 但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上先跪着不走再逐渐缓缓运动（用腰带动，身体一左一右慢慢晃动），很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。 |
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