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新朋友点上方蓝字“兰姨养生堂”可快速关注 今天不养生，明天养医生，关注“兰姨养生堂”微信，查看更多养生文章。 好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。 其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。 如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。 每天早上起床时要推一次，晚上临睡前再推一次，平常无聊时也可推推。 有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好。 推腹时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像个皮球，这怎么办呢？必须先放气。放气的方法很多，“萝卜能通气”、“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘、气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人，这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻，他的痛点在较深层的地方。 有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。 还有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片，这是在推动腹中沉积多日的浊水，是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则变痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。 还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参、黄芪类的草药都可有效。 “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。 为什么我要把“仙人推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢？没了垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？ 【练习方法】 预备势：在保暖的前提下，赤身松裤，正身仰卧在床上，头部枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。 第一式，用两手的食指、中指和无名指按在心窝部（即心口部，也就是胸骨剑实下正中凹陷处，实际上就是胃部的所在位置），而后自左向右顺时针转圈揉按二十一次，再逆时针揉按二十一次。 第二式，用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下顺序揉按，边揉边走，直至肚脐下耻骨（位于髋骨前下部）处为止。 第三式，用两手的食指、中指和无名指从耻骨处起，分别沿两边向上揉按，边揉边走，揉至心窝部两手交汇处为止。 第四式，用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下推揉直至耻骨处，此动作重复做二十一次。 第五式，首先用右手从身体左侧以肚脐为中心，转圈揉按腹部二十一次，然后换用左手从身体右侧开始，同样以肚脐为中心，转圈揉按腹部二十一次。 第六式，将左手拇指向前、其余四指托后，稍用力捏住左肋下腰肾部，与此同时，利用右手的食指、中指和无名指从左乳处向下直推至大腿根部，重复此动作二十一次。完毕后，更换右手捏住右肋下腰肾部，左手从右乳处向下直推至大腿根部，同样二十一次。 第七式，做完前面各节动作后，起身趺坐（亦称“双盘”，全称是结跏趺坐，是坐禅入定的姿式。其法：盘膝交叠双腿，用足背放在股腿上。单以一趺置一股的，称半跏趺坐；交叠双趺于两股的，称全跏趺坐。这样坐式，形体稳固、端庄，能心安气缓，便于入定），若有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。用两手拇指尖按压住无名指根部横纹，其余手指自然弯曲，分别按在两腿膝盖上，双脚十趾也略微弯曲，首先以肩胸部自左向前、自右向后摇转二十一次；之后，按前法自右向前、自左向后摇转二十一次。依照前法摇转身体时，向左要将肩胸部摇出左膝，向前时就摇伏于膝上，向右转也要摇出右膝；不论是向前弓腰还是向后撤身，始终应以摇转充分为准，不能急功近利。 【练习要求】 凡是习练此项揉腹功法者，必须集中精力，排出杂念，在低矮枕头和平铺的席子上，身体端正仰卧，双脚并齐，足心微微弯曲，十个手指轻轻揉按，缓慢移动。以前六式动作依次做完为一个停顿。前面六式动作连续做完七遍后，才能起身坐姿依第七式动作摇转二十一次，七式做完为一遍。照这样，清晨睡醒时练习为早课，中午练习为午课，夜晚临睡前练习为晚课。通常每日练习三次，如果遇到特殊情况，可以省去午课，早、晚两课必须坚持。开始练习此功法时，一课重复做三遍，三天后改为五遍，再过三日后增至七遍。男友皆宜，孕妇忌用。 【原理与功效】 天地发源于阴阳，阴阳主宰于动静。阴阳赋予人类以生命，合乎动静即可益寿延年。人类受到七情六欲的牵连，肆意枉行会导致阴阳错乱，动静失调，各种疾病纷至沓来，最终致使寿命缩短，活不到自然的寿数，这种情况比比皆是。人的身体是阴和阳的统一，阴阳是动和静的统一；动静合一则气血调和通畅，百病不生。如果过动则伤阴，阳必然偏盛；过静则伤阳，阴必然偏盛。而且，阴伤则阳也得不到保障，阳也必然受到损伤；阳伤则阴无所依靠，阴也必然受到损伤。阴阳既然已经受损，生命的生长变化过程就会被阻碍，如果不施以适当的方法进行疏导，那么生长变化的源头便不能重新开启。“仙人揉腹”的功夫是动中求静，静中求动，正是一动一静，合乎阴阳之理，顺乎五行规律，使生机得以开启，使变化更加神奇，因此能够充实五脏，大补气血，增益精神，填精补髓，开胃健脾，通和上下，调和阴阳，升清降浊，去旧生新，驱除外感的各种邪气，消除内生的各种病症。补不足，泻有余，消长变化，其妙无穷。个中奇妙，唯有等你试过才知道。 |
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