仙人揉腹法,终于有图、有视频了(史上最全)
2017-06-13
院长在线
▲付国兵 北京中医药大学东方医院推拿科主任、北京市中青年名中医、北京推拿学会副会长、中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常委。 院长在线按+ 揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的。实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有病者治病,无病者保健。 01 仙人揉腹法动作要领 预备势: 在保暖的前提下,脱衣松裤, 正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上, 全身放松,凝神静虑,调匀呼吸, 舌抵上腭,意守丹田。 第一式:按摩心窝部 两手缓缓上提, 在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位, (即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位), 由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次。 再从右向左逆时针按摩 21 次, 用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部, 而后自左向右顺着转圈揉按二十一次, 在自右向左反着揉按二十一次。 第二式:回环按摩腹中线及腹两侧 ▲上图:用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。 ▲下图:用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止。 以两手中三指由心窝顺摩而下, 即一边顺时针转动按摩一边往下移, 移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处), 再以两手中三指由耻骨处向两边分开, 一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处, 两手交接而止,循环做共21次。 第三式:推按腹中线部位 以两手中三指相接, 由心窝腹中线部位推下, 直推至耻骨联合处,共21次, 用两手中间三指从心窝向下, 直推至耻骨处二十一次。 第四式:右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下, 按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第五式: |
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