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顾名思义，蹲膝功就是要蹲，但蹲的位置要合适才能行，髌骨里有十字韧带，半月板，它们之间由骨膜连着。这个功法就是能过蹲的动作，增强骨膜关系，合关节不合的合起来。 取站立式，下蹲，两手顺着大腿去摸膝，蹲的时候，腰要立直，眼神往前看，鼻尖向前不能超过膝盖，恭恭敬敬的样子，蹲到什么程度才合适？要求髌骨落在两个脚指甲盖的根上，不能超前超后，也不能偏左偏右，髌骨往大脚指这边别超过大脚指，往小脚指这边别超过小脚指。超过了为偏，偏了就起不到效果。这时鼻尖、膝盖、脚尖，三者上下为一条直线，两臂两手放松，两手心捂着膝盖，蹲合适了，大腿会又酸又胀，两手心会发热，这样捂一会，两手心的热气会进去。膝盖会有热乎乎的、挺舒服的感觉。慢慢蹲，慢慢起，不要心急，反复7次。不用收功，做完就完。 |
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