|
导语：少年胖则终生胖？网上这句狠毒的诅咒，被“减肥哥”张长青无情地击碎！他仅用100天惊人之势，狂减体重100斤，并成功保持3年不反弹，狂吸粉丝31万余。
张长青现居北京从事互联网工作，侃起减肥经来，语速快得惊人。 “美女与野兽” 28岁的张长青祖籍山西，身高1.75米，从小“喝口水都会长肉”。大一时，他早上第一个赶到食堂，一口气能干掉8个包子。体重高峰时达到250多斤，腰围四尺二，买不到衣裤，只能定做。 也许是“憨人有憨福”，他赢得了一位校舞蹈队女生的垂青。不过，每当他们走在一起，总有人指指点点，称是真实版的“美女与野兽”。大四，两人还是分了手。张长青决定减肥，因为女友说过只要他减到标准体重，就嫁给他。 他一周只吃苹果，打篮球，针灸，都收效不大。他甚至尝试骑马瘦身，结果一个月下来，马减了10斤，他却纹丝不动。 踮脚原地跑 自编瘦身操 公认减肥方法，是每天有氧运动40分钟以上。然而一提“每天”，很多人潜意识里就打了退堂鼓。张长青也不例外，他决定放弃长远计划，给自己定近期容易实现的目标，比如明天原地跑步40分钟，必须完成。 果然，第二天他不停给自己加油鼓劲，实在无聊，就边看电视边原地跑，40分钟下来并不嫌累。他又琢磨着，增加点运动量，跑一个小时，或做做瘦身操。接下来一周、一个月，他就这样不停兑现自己的每日计划，运动方式上来点花样，比如他感到踮起脚尖原地跑，运动量更大，锻炼后更神清气爽，就这样延续下来。 模仿别人跳操难记招式，他就自创些动作：抬起腿往斜后方蹬腿，一次8拍，坚持5分钟；旋转腰部，上身也跟着动；为瘦胳膊，双手举起陆续下放到脖子，前后交叉。没想到积累下来，四肢肌肉收紧了，腰身赘肉一点点清退。 荷叶灰减肥法 过去运动后不节食，体重还是难降。张长青意识到少吃也很重要。2008年3月开始减肥那天，除了循序渐进地运动，他还将使用荷叶灰。荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个： 1）荷叶灰能去除痰湿 痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因，所以，减肥首先就要去除痰湿！ 2）荷叶灰能自然调节你的饮食结构 有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小。 因为荷叶灰减肥效果很好，制作方法又比较复杂，新闻爆出江西赣州出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。 “其实也有经不住美食诱惑想放弃的时候。”张长青坦言，就看看过去胖时的旧照，凭毅力坚决抵制欲望。2008年6月底，他成功瘦到了150斤，从此运动成了习惯，每天坚持快走1小时和20分钟瘦身操。虽然当年让他减肥的女友早已成过往云烟，但张长青以超人的毅力减肥，四年多来没有反弹。 我这段时间偶然间加到一位减肥营养师，聊了一会感觉很了得来，后来她免费帮我订制了一套瘦身计划，帮做我一个月瘦了十多斤，想瘦下的姐妹可以去加她微信mmee678，运气好的话可能能获得免费定制的减肥计划。 |
|
|
来自： li-hai-yu海王 > 《待分类》
张长青减肥前
张长青减肥后与柳岩合照
