便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难。便秘的原因比较复杂，多与肠蠕动功能失调、精神因素、饮食有关。
自测要诀
西医临床分析：
1.原来固有的排便规律发生改变，2-3天或更长时间一次。
2.粪质干硬，常伴有排便困难。
3.排便时可有下腹部痉挛性痛，下坠等不适感，便后消失。
4.有时可在左下腹部触及香肠状痉挛的乙状结肠，质硬。
中医临床分析：
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降，肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。中医把便秘分为虚实两类：实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。
1.热秘者面赤身热，口臭唇疮，小便黄赤。
2.气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。
3.虚秘者皆由于气血之不足，或见于面色咣白、倦怠少气、临厕乏力、汗出短气、大便并不干硬之气虚便秘；或见于面色少华，头晕心悸、目糊失眠之血虚便秘；
4.冷秘者属阳气虚损，以尿清肢冷、喜热恶凉为特征。
警示
·大肠癌有时可表现为顽固性便秘，大便形状变细或扁平有切迹，这是由于大肠远段癌引起的肠腔狭窄所致。对此要引起警惕。
建议相关检查：腹部X线检查：以排除肠梗阻所致便秘。
自疗秘方
一、中草药内服疗法
1.生白芍30克，生甘草12克，水煎服，1日2次。用于热秘。
2.莱菔子6克，皂荚3克，研细末吞之。用于气秘。
3.芝麻100克，茶叶5克，大黄10克，研末吞服，1日2次。用于血虚便秘。
4.炙黄芪30克，炒党参15克，淮山药30克，生白芍30克，生甘草12克，水煎服，1日2次。用于气虚便秘。
5.大黄(后下)、郁李仁、枳实各10克，厚朴9克，麻子仁12克，水煎分2次服，1日1剂。或用大黄30克，水冲服。
本方适用于大便干结，口臭唇疮，面赤尿黄，胸胁胀满，甚则腹中胀痛的热秘。
6.半夏、硫磺各等份，分别研成细面，然后混合掺匀。每次服4克，每日2次或3次。另用当归15克，肉苁蓉、柴胡各9克，升麻6克，生蜂蜜30毫升为引，水煎服，每日1剂。或用番泻叶30克，水冲代茶服。
本方适用于欲便而难下，大便干或不干，面色咣白，神疲乏力，心慌头晕的虚秘。
二、成药疗法
1.润肠丸：每次服9克，1日3次。
2.四君子丸：每次服9克，1日3次。
3.果导片：每日1片，每日3次。
三、外治疗法
1.开塞露，纳入肛门中，挤入。
2.用商陆根10克，研为细末，凉开水调成糊状，敷鸠尾穴。
3.大田螺3个，捣烂，加少许盐，敷于下气海穴。适用于热秘。
4.芒硝9克，加水溶解，再加皂荚末1.5克，调和敷于脐部，上用纱布垫覆盖固定，每日换药1次。适用于热秘。
5.连须葱头3个，生姜10克，食盐3克，淡豆豉12粒，共捣如泥，做饼烘热，敷于脐上。饼冷即再烘再敷，反复进行。每次10分钟，每日3次。适和于虚性便秘。
四、按摩疗法
按揉足部穴位，有助于解除便秘：用手指按揉足部隐白、厉兑、至阴穴，每穴5-10分钟，每日2次。
便秘足部按摩部位
五、刮痧疗法
刮痧疗法简便易行，可调节肠蠕动，对便秘有良效。可用刮痧板刮拭腰腹部、手、小腿，穴位部位重点刮拭.刮至皮肤发红或出痧。天枢：脐旁2寸。左腹结：
脐旁4寸的大横穴再向下1.3寸。神门：尺侧腕掌交界处，桡骨下凹陷中。大肠俞：腰部，第4腰椎下，旁开1.5寸。支沟：前臂伸面，腕横纹上3寸，尺骨桡骨间取之。足三里，外膝眼下3寸，胫骨外0.5寸。
便秘刮痧部位
六、食疗
1.黑芝麻每次30克，用蜂蜜冲服，日2次。
2.香蕉每日清晨起床后吃两根。
3.胡萝卜蒸熟，每顿饭吃2个，不放盐，每日3次。夏天用南瓜蒸熟吃，每次60克，每日3次，不放盐。
4.生蜂蜜30克，加水200毫升，煮沸，代茶饮。
5.核桃仁5枚，每晚睡前嚼碎吃下，开水送服。连服30-60天。
6.鲜桑椹挤汁，每次服15毫升，连服数日，同时多吃新鲜蔬菜和水果。此法对年老体弱、习惯性顽固便秘者较为适用。
7.苏子10克，蜂蜜30克。先将苏子炒焦研碎，清晨空腹用蜜冲水送服，连服10天。此法适用于习惯性便秘。
8.鲜菠菜150克，芝麻油炒熟吃，每日1次。
9.黑芝麻30克，微炒碾碎，用香蕉蘸吃，每日2次。
10.蜂蜜30毫升，豆浆150毫升，混合搅匀，煮沸，1次服完，每日2次。
11.柏子仁、火麻仁、郁李仁、松子仁、桃仁、杏仁各6克，共碾碎，开水冲服，1日分3次服完。亦可以上药各等量，共碾碎，炼蜜为丸，每丸10克。每次服1丸，日服3次。此法对老年性便秘、妇女产后便秘及一切习惯性便秘均适用。
注意事项
1.首先要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。
2.多喝开水。大便的质地与次数和饮水量有关，如肠腔内保持足量的水份软化粪便，大便就容易排出。
3.饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物。少吃辛辣刺激性食物。
4.食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、鸭梨、香焦、蒜苗、黄花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜、竹笋、雪里蕻等。
5.生活要有规律，避免精神刺激。
6.体质较差、腹肌收缩无力者，应多从事体力劳动或体育锻炼。
自疗误区
·便秘只是一种症状，各种急慢性疾病均可引起便秘，因此，一时解决了便秘，并非根治，而往往只是解决了表面现象，必须进一步找出导致便秘的真正原因，进行针对性治疗，才能比较彻底地解决便秘问题。
·有些患者喜食用牛奶、乳制品、蛋类等，其实这些食品均会加重便秘，应少吃为佳。
·老年体弱、气血亏损者，决不可图一时之快而强泻之以免伤正气而加重便秘。
·有的患者过于依赖果导等药物。其实滥用泻药，可使肠道敏感性降低，形成对泻药的依赖性。
·孕妇应慎用泻药，以免伤胎气，甚至可引起流产。
