高效HIIT极速燃脂30天甩掉多余脂肪

　　通常HIIT20分钟的训练比连续跑1个小时还有效，达到了更好的效果并且节省时间。计划分为：
1、热身：前5组动作，每个动作30秒。
2、后4组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。
　　如果想加强强度可根据自身情况加长每个动作的时间哦。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9