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近日姊妹淘不是忙着Annual Dinner就是频扑于节日派对，聚会中握手环节多的是，若果不幸一向四蹄踏雪（手、足冰冷），就实在大煞风景了。Louisa便是其中一位。 Louisa扁扁嘴问：“我一向怕冻，冬天更甚。日前公司Annual Dinner与亚太区总经理握手，一握之下，心知不妙，总经理不足一秒缩手，并问我紧张还是怕冷，怕冷就多添衣服吧，还暗地里讽刺我抵冷贪潇湘。哗！我当即想喊，辛辛苦苦甩掉8磅脂肪当然要人前尽显诱人身段，况且，无论我穿得多厚，手、足一样冰冷，有时甚至双足冻得彻夜难眠，究竟是什么原因？” 我答：“1.阳气不足：阳气不够，体内产生的热量自然不够，就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与所患疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。 2.脾失健运：中医认为：“脾主运化，乃气血生化之源，后天之本”靠脾的健运，机体才能得到充盈的气血及充沛的营养。如脾失健运，其他各脏器再补也白费劲的。健脾益气，脾将人体接受的五谷营养转化为气、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以营养全身各器官组织、肌肤毛发。当全身气血精盈，功能方能恢复，就会出现：手足温暖、面若桃花、肤如凝脂、齿白唇红、发如青丝、呈现健康美丽状态。” 3.肝郁：肝，其华在爪（即肝的营养反映在爪。）若果压力大、过劳、情绪不稳、焦虑或脑力过量损耗等都容易导致肝气郁结。肝郁令气血难以滋养四肢，同时久郁生瘀，瘀塞进一步阻断经络的运行、营养的输布，久之便会形成脏腑与组织间无法获得正常沟通，继而令身体产生某些异常（如四肢冰冷）的讯号。” Louisa续问：“我全中，早期我地狱式节食才能减掉8磅肥膏，节食的日子肯定阳气不足、脾失健运和肝郁啦！” 我奇怪：“肝郁？” Louisa没好气：“节食啊，见人吃自己要忍口，当然郁爆啦！” 我笑。 Louisa续问：“那么我多吃点肉或吃点辛辣会改善吗？” 我答：“1.手脚冰凉忌吃肉 人们多数认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。 其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便溏稀等症状。 小秘方：这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、白芷等，有助消化健脾胃的功效。 2.手脚冰凉忌辛辣 冬季火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。再加上天气干燥，如果再多吃辛辣的食物就会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。 小秘方：冬天适量吃火锅的确可以增加温暖的感觉，而且可以去除身上的寒气，起到御寒的效果，但是注意不要口味过重，防止过于油腻。此外，冬季饮水普遍较夏季少，所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥，既能暖身，又能起到补足津液的养生作用。 3.手脚冰凉忌减肥 减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。 小秘方：气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨适量吃一些麦冬、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。 4.手脚冰凉警惕情绪不畅 心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。 小秘方：这类患者首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚多怕冷，而气虚者多为脾胃虚弱，因此，要注意调理和保护脾胃功能。” Louisa问：“那我现在怎办，节日舞会多的是呢……” 我答：“针刺佐以艾灸吧……针刺：曲池、关元与血海等穴，以补手法，佐以艾灸，隔日1次，7次为一疗程。艾灸属阳，配合灸火。灸法是在针刺后，利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过针刺针具的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。” |
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