人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！

 

           人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然！

健身人鱼线

    人鱼线， 亦称人鱼纹，指的就是胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 故称之为人鱼线。人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标。

       以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！

     注意事项：

    仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

    要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。