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太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳强调放松，姿势正确不过份扭曲身体，动作缓慢均行而圆活性，使脊椎处于放松状态，正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾病。圆活的动作可引领内在气血和顺，还可引领精神放松，起到有病治病，无病强身健体的作用。 太极拳是以腰为轴的圆弧运动 太极拳的圆弧运动，即螺旋缠丝运动，这种动作的产生要靠腰椎来带动肢体进行划弧圈，达到养生和搏击的目的。其法有：上缠、下缠、左缠、右缠、顺缠、逆缠、前缠、后缠等，通过腰腹旋转的缠丝，运动量大而方法多变，腰运动的同时，腹肌的左转右旋大小不同的圈交替旋转，并与意、气结合，确定缠丝劲的特色，这样由腰发动的劲经脊背带动大小臂旋转贯达手指。缠丝劲的肢体外形表现是拇指向内旋为逆缠，反之为顺缠。在运动中周身要松活柔顺，又灵敏协调。要有一动无有不动和节节贯穿的紧密配合。在以腰椎（命门）、下腹（丹田）为核心，用中气去摧动躯干和四肢进行螺旋缠绕，从丹田至指稍皮毛，再从指稍皮毛回归丹田（腰腹）。其中，旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝，都必须节节贯穿，一动即缠，互为传递，并相合相随，循环往复，才能练成运动走螺旋的缠丝劲。缠丝劲就下肢来讲，是完成或要求大腿带动两膝往外转，做到所谓“归原”即气沉丹田，圆档和两腿虚实为三、七成，与上肢的缠丝动作紧密配合（单腿的稳定和另一只脚的旋转缠丝相配合）。 小知识： 从放长身肢和螺旋缠丝运动中可以看出，对脊椎的放长和圆弧形的磨合，使脊椎的每一个关节腔处于光滑、灵活，即中医所说：关节活络为宜的特点，所以对椎间盘、棘突及横棘突等起到很好的按摩作用。拳论中讲：气由精变，由弱而壮，生于肾，养于丹田，发于丹田，出入命门，顺脊而行，循经走脉，充于肌肤，环绕纠缠运行，复归丹田之中。为此，太极拳缠丝运动是有肾气养精、顺脊缠绕运行、任督相通的一种很好的防病和康复的好方法。 小知识： 所以，太极拳在我们生活中无处不太极，人们能够理解太极中的缠丝劲法和放长身肢的话，那么不仅在体育上可以提高运动成绩，同时在医疗保健上可以提高康复几率，而在物理上就有了更多的掌控，在面对人生时就能够理智的多，在认识自然万物时也就会清晰明了，太极是源于生活服务于人类的，其中的缠丝劲就是空前绝后的至尊贡献。太极文化，国外有人已美誉此项运动为中国历史上第五大发明，其中的精华——缠丝劲，是最科学的人体运动方式。
现今社会生活节奏快而紧张，人体机能和思想情绪需要适当调和。以慢而不滞的动作用最少的力量运动，就是放松的方法，当运动次数增加而日子持续，肌肉、关节、脊椎、精神思想都除之而放松灵活，达到生理、心理协调，身体各部分吸收力强。就好比喻，孩子在放暑假时，生长特别快，因都是处于放松状态。 亲们--默默的收藏吧！！ |
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