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今天是腊月二十九，俗话说「二十九，发馒头」，也有「二十九，去打酒」的说法。在家的人们忙着置办，在外的人们忙着回家，年味就这样越来越浓了。这一年里头最盛大的节日，尽管有吃撑的，有熬夜的，烟酒也难免，也许会影响健康，但人们更盼着尽兴。 马上就大年三十了，各地大都有「守岁」的习俗。这时候说「不要熬夜」，真有点煞风景，不过，夜可以这样熬，如此各种不适就大都能避免了。 了解「熬夜时钟」 为了尽量降低熬夜对身体的伤害，减少不适感，准备熬夜的你可以这样安排时间，尽可能的适应身体的生物钟。 17：00-18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，最好是这时吃晚饭，可以提振精神。若太晚进食，消化系统需要消耗额外能量，影响大脑及其他器官的工作。 19：00-20：00 暂憩期 饭后30分钟，去散个步或洗个澡，放松一下，再好不过了。 20：00-22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，跟亲友聊天打牌看春晚啥的，尽情享受团圆之乐。 23：00-24：00 夜眠期 通常而言，身体这时候会提出睡眠请求，开始犯困了。这时不妨放松心情，喝喝茶或者看些轻松愉快的电视节目。 0：00-01：00 浅眠期 睡眠中的这段时间往往多梦而敏感，而熬夜的话这段时间却是最精神的，打牌、聊天、刷朋友圈发短信，这段时间非常适合。 01：00-02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态以完成代谢。这个时间段还需要熬夜的话，最好能眯眯眼，十分钟就好，静坐闭目养养神。 02：00-03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。而人的困意也会在这个时候达到一个顶峰，顺其自然的去睡就最好了。
一些TIPS，给不得不熬夜的你 1．不要吃泡面来填肚子，一是容易上火，二则不易消化，饱后犯困。最好是以水果、面包、清粥小菜来充饥。 2．开始熬夜前可以适当补充维他命b群，能够解除疲劳，增强人体免疫力。熬夜的时候最好定时开窗通通风。 3．提神饮料最好以稍浓的茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。肠胃偏虚的话可以改喝枸杞子泡水，加几朵菊花，明目且防上火。烟酒、碳酸饮料不利于代谢，能免则免。 4．熬夜前一定记得把脸洗干净，女生要彻底卸妆，以免被厚厚的油脂污物，闷出一脸痘痘。 5．熬夜后必须补眠，睡个自然醒，但不要赖床。午间的小睡半小时也十分有用，但其他时间最好还是到户外走走，散散步打打球，这样可以最快的恢复精力，保持愉悦。
熬夜之后的「亡羊补牢」 食补：莲子百合银耳羹 有清心润肺、益气安神、滋阴养颜的功效。可以解决大部分熬夜后遗症，如干咳、失眠、心烦、嗓子痒、眼睛酸、脸灰皮糙等。 食材： 银耳3朵，莲子20克，干百合20克，枸杞10克，冰糖适量。 做法： 1．莲子、枸杞洗净，冷水泡1小时；银耳温水泡开，去掉黄色硬底，用手撕碎瓣。 2．银耳入锅倒入清水，大火煮开转小火煲2小时； 3．放入莲子小火煮30分钟；放入百合再煮10分钟； 4．放入枸杞略煮，加适量冰糖调味拌匀即可。
气补：静坐鸣天鼓 补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时不应该赖床了。可以坐起身来，双腿散盘，脊柱自然直起，双目轻闭，全身放松。静坐10分钟。然后用手指由前往后梳头九次，再两手掩耳，以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，也是连续做九次，此谓「鸣天鼓」。如此，可以很快重新活化气血，效果比一味的睡觉好多了
明天就是大年三十了，相信会有无数的短信、微信、各种「信」带着祝福蜂拥而至。咱们就不凑那热闹了，活法儿全体同仁就借这条信息，向各位朋友拜个早年。
祝福大家：新春吉祥，健康快乐！ |
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