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什么是痰湿体质？ 痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的“痰”，指的是水液代谢过程不畅通而产生的废物。它会随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。 痰湿体质有哪些表现？ 1.长期小便浑浊，起泡沫。 2.大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。 3.出汗两极分化，要不就明显少汗、无汗，要不就汗出过多。 4.嗜睡，喜欢赖床，喜欢睡回笼觉。 5.反应迟钝，神昏头重，尤其是饭后，感觉胸闷困倦、头昏脑胀。 6.容易发胖，身体沉重，脚步声大。 7.不爱喝水，一喝多水就腹胀，面部虚胖，手脚肿胀。 8.口味偏重，爱吃偏咸而香浓的食物。 9.舌体胖大，舌苔偏厚。 现代人的痰湿体质是如何形成的？ 1.先天禀赋，父母遗传。 2.久坐，长时间含胸驼背，压迫肺部。 3.呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内。 4.长期过食肥甘厚味或冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。 5.长期口味偏咸，食盐过多。 6.经常发怒，情志不舒展。 7.不吃早餐，熬夜，常吃宵夜，饮酒过多。 痰湿体质易患哪些疾病？ 【高血压】一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀等症状的高血压。 【脂肪肝】饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。 【糖尿病】尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。 【虚胖肥胖】极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。 【痤疮】该种体质以油性皮肤为主，易生囊肿型痤疮，预后不好，易留疤痕。 【月经不调】月经量少，甚至闭经。
【多吃温补脾胃，化痰祛湿的食物】 如怀山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜等。 【限制食盐的摄入】 【不宜多吃肥甘、滋补、酸涩食品】 如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等。 【忌食煎炸食品、海鲜和酒类】 忌暴饮暴食，不要吃夜宵，一定要吃早餐。 【夏天多吃姜】 生姜，能散湿，暖脾胃，促进发汗。用法：泡茶，姜配红糖、红枣，煮几分钟。夏天坚持喝一段时间，能稳定情绪，增强耐热。一般人可以用三、四片姜，痰湿较重者可放到七到十片姜。 痰湿体质人群生活起居调理建议： 1.中年以后体检时，每年要检查血脂、血糖、血压，不能掉以轻心。 2.多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。 3.经常洗热水澡，最好是泡澡，让全身毛孔张开。 4.夏天要尽量少用空调，多出汗。 5.衣着宽松。痰湿体质和湿热体质特别适合穿棉麻、丝绸或天然纤维的衣服，因为这样能方便湿气的散发。少穿塑形衣服，因为会妨碍湿气的有效散发。 痰湿体质人群运动调理建议： 痰湿体质者形体多肥胖，运动能使气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质，增进健康。 一般宜选择强度中等的运动。若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。 |
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