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随着时代步伐的加速，越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动，减肥瑜伽深受大家的喜爱，那瑜伽的动作有哪些呢?瑜伽的好处又有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧! 减肥瑜伽 塑形瑜伽一：幻椅式 1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。 2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。
塑形瑜伽二：半月式 1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。 2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。 塑形瑜伽三：下犬式 方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。
塑形瑜伽四：船式 1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。 2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。 |
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