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今天才知，产后松弛都是盆底惹的祸。 首先，请各位宝妈们一起做个测试——— 你产后是否出现过以下这些问题： 1．漏尿，打个喷嚏，大笑，提个重物都会有尿液溢出； 2．尿频、尿急； 3．阴道口或阴道中外有肿物脱出； 4．感觉私处松了，爱爱时没快感，还会痛。 如果你有上述任何一个问题，就要注意了，这是盆底肌受损的警报，盆底肌'坏'了肿么办？下文有猛药，小编就是活雷锋，不用谢！ 在这里先给大家科普下，盆底肌这个词属于医学范畴，因为它位于盆腔底，是用来托住整个生殖和泌尿系统的，相信很多宝妈都只是生宝宝的时候听医生提过一点儿，负责任的医生可能会推荐大家生完后42天做个盆底功能排查，不负责任的可能连提都不会提。搞得大家一直误以为，产后松弛就只是阴道在生宝宝的时候被撑大了而已-_-!，真是无知累死人呀！ 怀宝宝的时候，因为宝宝的重量，盆底一直处于超载状态，再加上分娩时的撕扯，这组肌肉就失去了弹性。这组肌肉一松，麻烦可就大了！ 最轻的是阴道跟着松，性生活没快感，性交痛。这真的只是最轻的，严重点儿，咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物都会不由自主漏尿，阴道口或阴道中外有肿物脱出，尿急、尿频，膀胱、子宫脱垂等等。 而且这些反应是连锁的，随着时间推移，即使现在还没出现的症状以后也会一个接一个慢慢来。现在知道为什么妈妈辈有那么年过四十就开始出现漏尿问题的，都是生完宝宝后盆底肌没恢复好造成的。 但是妈妈们也不需要太恐慌，目前医学和产后恢复都发展得很好，盆底肌康复，恢复产前的私处紧致，那都不是事儿。可是，究竟哪些方法能够有效地锻炼盆底肌呢？  盆底肌恢复训练大PK 许多妈妈不知道产后阴道松弛是盆底肌出了问题，盲目地服用针对阴道松弛的药物。这些药物通常会造成阴道充血进而产生紧致的感觉，停药后则立刻打回原样。切记切记，目前市面上没有药物可以直接作用于盆底肌。 对症下“药”才是最有效的办法。究竟哪种方法是更具可行性，更具性价比的训练方法呢？ （1）自我锻炼 刚刚生完宝宝的妈妈可通过自己锻炼的方式恢复盆底肌的活力。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。 这种运动方法简单，而且容易操作，几乎不需花费。然而，因为产后的妈妈通常忙于照顾婴儿，无暇他顾；加之这种运动略显枯燥，很难坚持。 （2）专业康复训练 如果盆底肌受损严重，可去专业妇婴医院采用先进的康复治疗仪帮助女性进行有效的盆底康复治疗与训练。仪器采用低频电刺激，使肌肉被动收缩，增加盆底肌肉的筋力和弹性，使盆底肌肉的弹性恢复到正常状态，同时还能增强阴道紧缩度，提高性生活的质量。 这种治疗收效显著，但花费较高。 （3）凯格尔训练与阴道哑铃 凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布;借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的'凯格尔肌肉')以进行。现在，医生通常会建议孕妇做凯格尔运动。 目前，市面上出现很多阴道哑铃，以加强凯格尔训练的效果。严格按照凯格尔训练研究生产出的阴道哑铃产品会让凯格尔训练事半功倍。例如iball智能紧致哑铃，科学的通过哑铃引导用户完成凯格尔训练。它也是目前唯一一款智能化的紧致哑铃产品，通过蓝牙与App链接，一方面全程数据监控运动的效果，一方面通过游戏的方式增强训练的趣味性，让枯燥的训练更有意思。 阴道哑铃是一个新兴的概念型产品，喜欢紧跟潮流，爱好高新科技产品的女孩儿们可以试试，花费不多，效果不错。然而市面上产品很多，购买之前需要多做做功课。 |
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