家用15分钟快速流汗HIIT有氧...

高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下8个动作，每个动作20-30次，休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显改变get ！

如果你是新手，处于肥胖状态，可以做少点次数，不然身体会承受不住！大概8-12个即可!

微信公众号：tt_fit

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