家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

高强度间歇训练法，简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。

通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你会看到明显改变！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九