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#喝白开水比喝骨头汤还补钙？#人体水分不足导致代谢异常、形成易胖体质。所以在减肥中，水分是不可欠缺的，水可以排毒、那到底水要怎么喝呢？ 首先，牛奶的钙浓度在100mg/100ml以上，是骨头汤的数10倍。有资料显示，中国大多数湖泊水质的钙都在2mg/100ml左右，北京自来水硬度都在300ppm到600ppm（ppm，表示浓度的单位），也就是说，我们平时喝的饮用水都比骨头汤含钙多。
一天要喝２５００毫升。早上起床一杯（２５０毫升）、睡觉前喝一杯，每次吃饭喝２５０～３５０毫升、之后，上午和下午的时候分别喝３３０毫升。
当然喝水减肥，改变体质必须要建立在一日三餐好好吃饭的前提之下，如果不改变全日总热量当然不能喝水越多越瘦，甚至由于水的密度很大，喝水多的情况下去称体重会重。但是，一方面喝水有助于我们进行正常的代谢，我们一般推荐每日至少饮水1200mL，全日算上食物的饮水量男性应在3.2L以上，女性2.2L以上，换言之多数人喝水都是不够的。 |
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