内脏脂肪就是三高元凶！每天深蹲20次可以铲除它

 

内脏脂肪就是三高元凶！每天深蹲20次可以铲除它

小腹突出或鲔鱼肚，即使体型看似轻盈，但久坐办公室，运动量不足、长期外食的生活，体内可能已经囤积了不少内脏脂肪！
“内脏脂肪”是什么？
内脏脂肪不会随便囤积在器官内，而是堆积在肠系膜的薄膜之间。内脏脂肪是体脂肪中堆积在身体腹腔内脏的脂肪，是充满脂肪细胞的组织。
为什么内脏脂肪会囤积？
一般人内脏脂肪囤积的关键在于基础代谢，基础代谢的多寡决定内脏脂肪的量。身体基础代谢率低，若仍是吃太多、吃太油、运动量不足，摄取的热量超过消耗的热量，多余的热量就会转成脂肪囤积在体内，形成内脏脂肪。
医界警告，若堆积在肠系膜薄膜间的内脏脂肪处于囤积的状态，即便血糖和血压并不高，仍旧会有动脉硬化等等的风险，据研究显示，有内脏脂肪型肥胖的人，糖尿病的发病率是一般人的7~9倍，心肌梗塞、中风的致死率更高达3倍。
日本知名健康网站“医疗健康情报研究所”的建议，利用改变饮食和运动方法减去内脏脂肪改善恶性循环的核心。
一、减少饮酒量、多喝茶。
喜欢喝酒的人，应减少饮酒量，不光只是让肝脏休息，同时也能减去内脏脂肪。经常摄取含油量高之食物的人，应减少吃炸物，配合喝茶的习惯来帮助减去内脏脂肪。
二、每天20分钟肌肉训练减去腹部囤积脂肪。
美国哈佛公共卫生学院的研究指出1天做20分钟的肌肉训练，比做有氧运动更能有效地减去腹部周围的脂肪。
另一方面，不运动，总是坐的族群，腹围则平均增加了0.08公分。若把1天看30分钟电视的时间拿来做20分钟的肌肉训练，不仅可以缩小腹围、还能减去内脏脂肪。使用身边唾手可得的道具来进行肌肉训练，即使只是1天20分钟的肌肉训练，持续下去的话就能够有所收获。
“随时随地都可以做的肌肉训练─深蹲”（进行20次）
1：站在书桌前，两手放上桌子。
2：将脚尖向外，呈八字形打开，保持背部挺直。
3：慢慢的将膝盖弯曲再打直。
膝盖开始感到痛感时，将膝盖弯曲的角度缩小。

山楂桂圆 ，赶走哮喘

在工作中你身边老是有一个人不停地咳嗽，甚至“呼呼”喘气，你会有什么感受？特别是在流行性传染病特别多的现在，估计你也会退避三舍、敬而远之吧。可是这事却降到了李萌的头上。
李萌今年已过不惑之年，相夫教子，努力工作，日子过得倒也挺不错，可是最近一场感冒，却让她遭了不少罪。事情是这个样子的：
人们都说，夏天的天气孩子的脸，说变就变！刚才还大晴天呢，转眼间就瓢泼大雨了。李萌正好在上班的途中赶上了这场大雨，出门时也没带伞，所以就被淋了。可能是上了年岁，身体没有年轻时那么棒了，她上班时还没怎么感觉不舒服，到下班就突然感到有点冷，开始打喷嚏，咳嗽！她也没在意，就直接回家了。可是到了家越发严重了，鼻涕眼泪一把一把的，咳嗽得上气接不过下气了。忽然间“呼呼”大口喘气，脸憋得发青，这可吓坏了家人。老公孩子赶紧把她送到我这来了。
李萌来的时候脸还青着，大口大口地喘气，似乎整个身体都在透支着氧气。我赶紧给她拿了气管扩张剂吸了吸，她这才缓了过来。李萌拉着我的手就不放了，哭着说：“大夫啊，你可要好好地帮我啊，这病太难受了，真像死了一样啊！”哭得真是可怜。
我安慰她说没事，这些都不是大问题。哮喘虽然是个难题，被世界卫生组织列为疾病中四大顽症之一，但是随着医学的发展，如今控制哮喘的发作已经容易多了，比如刚才的气管扩张剂，轻轻一吸，马上就能平息。只是有些副作用，并且价格比较高，所以很多人都不太愿意使用。我呢，给她推荐了一个比较适用的小偏方，让她回去以后多用用，这样对于治疗哮喘是很有帮助的。
如果理解了哮喘的发病原因，知道从根本上去治疗的话，这就很容易了。哮喘是因为吸入刺激性气体和有害气体、病毒、食物和药物等，使呼吸器官受到刺激收缩，导致呼吸不畅，身体氧分不足而引起大口呼吸。所以，如果能有效地使器官扩张，使足够的氧气参与血液运输，那么，哮喘就不是一个难题。
大家都知道，山楂啊冰糖啊之类的，都有润肺解毒的功效，所以，这个方子里这两种材料是必不可少的。
首先说一下材料，大枣125克，必须是去核的，去核的山楂也要125克，桂圆肉125克，冰糖100克，清油适量。将上述各种材料放在砂锅内用文火煮烂，必须用砂锅，铁锅容易掺入杂质，使药性中和。然后每次取汁125克，最好睡前喝，每天一次，一周7次，大概2～3周即可痊愈。
李萌拿到方子，高高兴兴地回家去了。前些日子下班途中又来我这里取了点药材，说这方子真管用，现在已经好得差不多了。俗话说，三分病七分养，除了药物之外，好好保养也很重要。