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很多人会左右两侧下肢力量不一样，导致出现弱侧腿起跳困难， 常见原因分析： 1.弱侧腿大腿内侧紧张骨盆高，换弱侧腿起跳时体重会过多落到骨盆高的一侧（也就是功能性长短腿），单侧承重更多跳不起来。同时这个承重过度可能让单侧大腿围度比另一侧大的情况出现，很多人就因此困惑：为啥我一腿粗一腿细？或者为啥我这腿粗还跳不起来？周个问题的同学多拉伸大腿内侧。 2.弱侧腿外旋功能不足，单腿起跳先有缓冲再有起跳，缓冲就是屈膝下蹲动作，外旋不足会导致下蹲控制不良，浪费身体其他部分参与做稳定并且无法完好吸收落地的冲击力进行再次起跳。因此哪边弱多练练哪边的侧猴子动作提高外旋功能。 3.弱侧腿腹肌力量太强导致躯干部分过度旋转至弱侧腿，也是导致下肢负荷过度跳不起来。 4.弱侧腿崴过脚，神经传导不顺畅，不过这个崴脚问题可以追溯到之前几个问题去。 5.弱侧腿的大腿后侧和臀部肌肉太紧，一样导致神经传导不畅，你会感觉好像也能跳，就是不够快。多练直腿猫爬。 我上面讲的其实是同一个问题，因为长久以来我发现这些问题经常可以经常一起出现在某个人身上。纵观大家的问题，排除意外伤害和习惯性错误动作，左起跳腿弱的人经常独自思考，不能完全打开自己和接纳外界，右腿差的人经常向外找答案，和自己的内心隔着一堵厚墙无法体会自己内心真实所想，对这样的人我经常问：最近三年你最快乐的事情是什么？对方一律答不出来。 我们的身体要平衡其实就是心态要平衡，细微之处问题解决不是技术的高超，无非就是心念一转，当下就觉悟。请知道自己真正所需，请鼓起勇气面对自己的弱小，全然打开自己并笑纳孤独，全然接受外界像婴儿一样。 |
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