依靠墙壁培养你对身体的感觉，瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程，找对身体的感觉，什么程度你的身体是最舒适的状态，什么点上你能达到一种平衡。那么墙壁可以帮助我们。如果你的习练室没有镜子，那么你大可以把墙壁当作镜子。 还是说三角式这个经典体式，这个体位做的正确的话，整个身体是在一个平面上，双肩很舒适的展开，从身体的一侧看，你的身体完全是个切平面。很多人做这个体位身体都会前倾，那么靠着墙壁试试。让你的双脚后跟，小腿肌肉，臀部，背部，肩膀都贴靠着墙。肩膀展开了，你的颈部也不会酸痛。 还有战士式，靠着墙壁找那种身体的对抗力，你的双臀要平，假如你有裤腰带，那么裤腰带始终是平的，而且保证你弯曲并与地面平行的那条大腿也要尽量与身体在一个平面上，这个用力的方向刚好与收紧臀部的力量是对抗的。这种对抗的力量帮助我们打开髋关节。 还有很多我们都可以靠墙来做，大家依靠墙壁最多的应该就是倒立体式了，一开始我们的腹部肌肉不够强壮，平衡感也不好，还有就是恐惧心理，那么靠墙练习是最好的办法了，我现在每天都会靠墙练蝎子式和手倒力，在不断的靠墙中我寻找我正确的用力点，在不断的靠墙中我的手臂，手肘力量越来越强。
 你也不妨试试吧! 瑜伽不需要你抽出时间，而是给你时间 瑜伽老师在新学员中听到的第一个问题大多是：要花多长时间?这个问题不仅仅涉及到，新手应该练习瑜伽的时间，同样包含了学习并掌握瑜伽需要多长时间。
时间这个概念在我们这个时代来说是弥足珍贵的，现代生活的快节奏迫使我们有这样的感受：对我们所需要的和想要的事物，我们投入的时间总是明显不够。时间是宝贵的，同样我们使我们的生活变得约束与紧张。 新学员想要知道他或她必须投入的时间，也想知道他需要花多少天带有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能达到瑜伽的目标。我总是会说：需要花费你毕生的时光。这是一个不错的想法，瑜伽并不是一个目标，它是一个生命的过程，是让我们学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量，意识到内在意义后，我们会毫无压力的投入，整个生命。
我们总是花很多时间去学习瑜伽的技能，技巧，但是瑜伽的精髓却更加的深入。当瑜伽和你一接触，就立刻起效-----不管从精微身体结构调整还是针对生活压力。我们的身体经常为适应我们的内在和外在状态做出改变，不仅仅是一天一天的，同样也在生命的每个年龄阶段，这就是为什么更多意义的练习承诺：不会结束，只有持续和发展的学习和探索的过程。
练习的提高意味着提高我们的能力----在更细微深入的层面观察和倾听自己的身体。培养我们的内在觉知比起只是获得外在姿势要重要的多，外在姿势可以让我们获得强大的力量或令人吃惊的灵活度，但是如果缺乏深入内在就丧失了练习意义。一些人或许可以做强烈的扭转体式，或者用一根手指平衡身体，但是在如果缺少瑜伽内在体验，他仍然只能称之为新手。
花时间练习瑜伽，为自己的幸福投入时间，意味着爱自己，并以自己的存在为荣耀。服务自己是服务他人的一部分，只有当我们好好照顾好自己，我们才有足够的精力去奉献，去努力。 当学员和我说：我在一天中抽不出时间来练习瑜伽。我回答：我也是，我同样没有时间“抽出”为瑜伽练习，但我仍然可以保持规律的练习，我当然知道如果我积极地练习，我拥有更多的精力，更多的生活品质和自由。事实上，瑜伽不需要你抽出时间，而是给你时间。（感恩伽人分享！）
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