1、最后一次划水，另一只手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。 2、手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。
 3、手推水时，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度。  4、屈曲身体，双手掌翻转向下，用力向下划水，加快转身速度。  5、全身翻转，双脚触壁，双手前伸。  6、如是自由泳转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°，双手夹在后脑上，侧身撑腿。如果接下来是仰泳，则身体不用转侧。  7、 90°侧身滑行，可减低浮力带来的阻力。如果是仰泳，仰卧做蝶脚踢水。  8、 注意双手前伸时头部的位置，双手都夹在后脑上。  注：初学转身者容易鼻孔吸水，因为转身速度太慢。转身的秘诀在于转身的速度，而影响转身速度的主要因素如下： ．转身前的游泳速度，如果游泳速度太慢，前冲力就不够了。 ．转身前有一下蝶泳脚，蝶脚弹力强大，才能快速旋转。 ．第三个最重要因素，是身体的柔韧性，转身时身体够柔软，身体才能折迭起来，否则不单转身速度慢，而且转身之后上半身向水底倾斜。 如果喜欢本微信，请和您的朋友分享 微信号zzyy371 推广游泳运动，期待您的建议。 |
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