血虚是血液失常的一种表现,是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的症状。血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,面色无华、头晕目眩、女子月经不调等。改善血虚状况,须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。1.饮食调养 (1)黑芝麻 促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。(2)红枣 养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 (3)猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 (4)藕 莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。 (5)胡萝卜 入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。(6)桂圆肉 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。 (7)黑豆 助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。(8)黑木耳 养阴补血、润肺明目。 (9)乌鸡 乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。(10)红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。 2 .药补调养 (1)当归 为中医常用的补血中药。凡血虚之人,尤其是妇女血虚者,最宜服用。(2)阿胶 中医认为,阿胶有滋阴补血之功。(3)何首乌 含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。 |
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