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经常听习武者说到“精，气，神”，总觉得那是一个比较神比较虚的词汇，解释起来挺难的，无非是一种感觉。但是，当真的遇到一个具体的习武之人，发现他真的和普通人有所不同，但具体哪儿不一样又说不清楚，你就会觉得只能用“精气神”这样的词才能够形容那种状态。
“精气神”确实是一种没有硬性标准的状态和感觉，外人看，精，是指精力，精神。气，指气度，气场，气质，气魄。神，指神采，神韵，神气。而对于想要拥有旺盛的精气神的人来说，则需要长时间坚持不懈的实实在在的训练了。
有“ 精气神”的人是有一些外在表现的，比如姿态端正，步伐稳健，眼神坚定，目光炯炯，声音洪亮，底气十足，动作迅速，呼吸平稳，心思沉着，
精神专注，精力旺盛。一般练过体育尤其是武术，当过兵，有过特殊训练的人，都会给人有“精气神”很好的印象，他们本人也因为有过的那些训练受益终生。
所以，要想有不一样的“精气神”就一定要进行相应的训练。
1，练“底盘”：要想站得稳，必须底盘稳。脚下功夫和腿上功夫是底盘稳的基础。武术里面的”马步蹲，扎马步”是一个基本的动作，却也是最强的功夫。这个动作练得好，不但让脚和地之间找到了扎根的感觉，增强了踝关节，膝关节和大腿的力量，最重要的，是让气血贯通下行，让人体的肾脏变强，使肾精更多地储存，这是“精”的关键。
2，练“中腔”，在习武和许多的体育活动中，经常会参入对呼吸的要求，无论是胸式呼吸还是腹式呼吸，都比较正常呼吸的深度加强，力度增加，时间或者频次发生变化，在这个过程中，对内脏器官起到了按摩和挤压的作用，增强了它们的活力，使得气的使用效力大幅提升，心脏的泵血能力也得到提高，这就是“气”的来源。
3，练“头脑”，通过练底盘使得气血贯通下肢力量增强储精能力大幅增加，再加上练中腔对呼吸的调整，使得心肺功能提高，气血充足，人体的最上端头脑也会大受裨益，人会觉得思维敏捷精力集中，充足声音洪亮，同时目光也会炯炯有神。
精气神是相辅相成的，精是基础，而神和气则是精的外在表现。很难说一个走路飘飘忽忽或者托托拉拉，目光游游移移或者暗淡无光的人和精气神扯得上关系。
要想练就更好的精气神，就需要在两个方面做努力。
1，储，就是不要浪费精力和精神，不该多说的不说，不该乱思的不思。比如天天看手机看电视和电脑，就会非常损耗精力。而放松安静地打坐静观闭目画画等，则都能很好地储存精气。
2，生，就是要产生更多的精气。下肢运动，走路，爬山，腹式呼吸，合理的饮食和睡眠，晒太阳等都能很好地帮助我们产生更多的精气神。
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