【计划】简单实用的家庭10分钟减脂训练计划

这份家庭10分钟减脂训练计划由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。整套练习动作如下图：

动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次

动作2：直立左右交替提膝 左右各30个

动作3：直立左右交替前踢腿 左右各30个

动作4：徒手深蹲 30个

动作5：直立俯身前平举+侧平举 30个

动作6：后箭步蹲+推肩 左右各30个

没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每周锻炼3-4次，能够让你保持一个好身材。

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