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日前，微信朋友圈里的一条消息作为“温馨劝解”被不断地转发： “伏天里请大家不要喝冰镇饮料和食物，否则会使寒气入侵体内不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意导致的。要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，这样就会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。” 大热天，不让我吃冰棍也就罢了，还得喝！热！水！？ 这个说法，有多少真，有多少假？健康时报记者综合国内多位专家观点，看完后你就明白真相！ 真相一：喝热水把寒气逼出来？不靠谱！ 辽宁中医药大学附属医院主任医师李晓娟：没有科学依据。比如说寒性的药你给加热之后它就能变成热性的药吗，热水和凉水与我们所说的寒热是有区别的。 武汉市中心医院中医科主任全毅红：仅靠三伏天避免冰冷就能逼出体内多年寒气的说法明显夸张，没有任何科学依据。 南京市中医院脾胃病科金小晶：如果说靠喝热水排出体内积聚多年的寒气，这说法夸张了，也没有科学的理论支撑 辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久：冬天畏寒怕冷并非完全是三伏天疏忽养生造成的。体质寒凉除了和后天生活习惯有关外，还与疾病损伤有关，也和随年纪的增长肾阳不足有关，很多时候还和人的先天体质有关。只靠伏天喝热水就彻底逆转体质不太现实。 吉林大学第二医院中医科主任薛霁：消息我也看到了，如果说必须坚持喝热水才能排出体内寒气这就有些绝对了，人的体质不同，像阳虚体质的人确实不能食凉，但普通人偶尔食用一些凉的食物并没什么大碍，而且也不用一直坚持喝热水。 唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊：伏天喝热水其实并不能排除体内寒气，这个说法是不科学的。对于这个说法，没有什么依据，体内寒气是日聚月累的，形成原因有很多种，应该对症治疗，不能靠喝热水，这个是不科学的。 宁夏人民医院中医科副主任医师尚斌：伏天喝热水的目的主要是为了发汗，也就是中医说的发汗解表功能，能起到透里疏通、清热的作用。长期坚持，会达到一定的养生效果，但是能在短时间内“把体内多年深入骨髓的寒气逼出来”，有点夸大了。 真相二：伏天不能喝冰的？吃得过多确实不好！  耗伤人体阳气 武汉市中心医院中医科主任全毅红：冬为阴、夏为阳，夏季三伏之时令，是自然界和人体阳气最旺之时。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品（冷饮、空调）加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。从养生角度来看，夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，但少量吃冰冷东西也无妨。 影响消化吸收 辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久：这里宣传的内容有合理成分。夏天中焦虚寒，吃过多的冷饮、凉食会让脾胃进一步受寒，损伤脾阳，时间长了不但会影响人体消化吸收，还会降低整体免疫力。尤其是本来就体寒的女性，更容易加剧亚健康状态。 伤害脾胃 吉林大学第二医院中医科主任薛霁：伏天不吃凉冷的食物确实是对的。因为伏天天气炎热，有时还加上闷热，所以人们常称伏天为“苦夏”，此时人体体内热量不易散发，胃肠温度也偏高，冰冷、寒凉的食物进入胃肠道会使胃受到强烈刺激，很容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等情况，所以不建议在伏天的时候“食凉”。 唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊：中医养生的角度依据《黄帝内经》里说春夏养阳，秋冬养阴夏天养阳气，吃冷食喝冰饮会让胃肠内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻，有些人剧烈运动后喜欢大量喝冷水或冰冻饮品，也会让胃肠道的血管突然收缩，还会导致毛孔急速闭塞。伤及脾胃；特别是脾胃虚弱患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。 真相三：有些人确实不能吃冰镇饮料！ 肠胃不好的人： 南京市中医院脾胃病科金小晶：有以下几种清况，确实不太适合喝冰镇的饮品。比如，肠胃不好的人，因为这样会让胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。有些人剧烈运动后喜欢大量喝冷水，这种习惯会让胃肠道的血管突然收缩，还会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻。 宁夏人民医院中医科副主任医师尚斌：三伏天是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果进食寒凉食物、喝冷饮等，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。特别是脾胃虚弱的人，容易加重体虚的症状。 阳虚体质的人： 宁夏人民医院中医科副主任医师尚斌：对于阳虚体质的人来说，一年到头都不宜多吃冷食冷饮，哪怕最热的伏天也是如此。阳虚体质的人平时就很怕冷，哪怕是一年中最热的三伏天，也不该吃凉，这是阳虚体质的人伏天养生的关键。 真相四：体寒的人如何缓解？  辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久：除了不吃凉食、不喝冷饮之外，人们还需要利用多种方法。 第一，少用空调。尤其是在大汗之后避免马上用空调，可以有效减少寒邪入侵。 第二，艾灸穴位。人们可以通过艾灸的办法温阳，比如艾灸足三里穴、命门穴、关元穴、神阙穴等。这些穴位每天艾灸20分钟。 第三、吃点羊肉。平时体寒的人可以在伏天适当吃一点羊肉。中医认为羊肉有“暖中补虚、开胃健力、补中益气”等作用，所以夏季适当吃羊肉可以发散、行气、活血、通窍、化湿，尤其是虚寒体质、阳气缺乏、血液循环较差的女性，吃羊肉可以缓解腰、背、手足冰冷，胃痛，消化不良，肢疲无力等不适症状。 第四、别露肚脐。在衣着上，人们要保护好寒邪容易入侵的“通道”，如肚脐等等。所以，爱美的女性伏天不要穿露脐装。 第五、夏吃姜。姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。 第六、跟体温接近的食物。最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物。在喝水的温度上，一直建议温度不要太高，长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。 最后提醒，改善体质不是一朝一夕的事情，伏天里的努力并不会彻底把寒气逼出来。只有建立适合自己的生活习惯，并持之以恒，才能逐渐调理亚健康状态。 编 辑丨周 晶 实习生丨韩 琳 |
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