|
用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：
动作一： 平板支撑+左右转髋 左右各20个 
动作二： 平板支撑+重心前后移动 20个 
动作三： 侧身支撑+挺髋 左右各15个 
动作四： 直臂平板支撑开合跳 20个 
动作五： 直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个 
动作六： 直臂平板支撑+收腿跳 20个 
动作七： 直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个 
动作八： 直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个 
以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待。 | 2015最火微信榜单(推荐) | | 昵称 | 微信号 |
| 减肥超简单 教你快速丰胸 瘦的没话说 化妆很简单 教你练瑜伽 扎头发秘籍 女性健康小知识 教你一周瘦2斤 糗事笑话 护肤小常识 星座秘语 瑜伽瘦身操 零基础学化妆 穿衣搭配技巧 女性小常识 零基础学护肤 瘦身有绝招 美容小技巧 搞笑幽默大本营 美容养生 教你丰胸 女人心计学 健康小常识 教你做菜 教你弄头发 懒人学化妆 一日瘦一斤 | qmm011 rqnwsrs nnrrbbxxdd vip9634 tecmsh sshss8 huazhuangddd hqqiche xiaoqingxin222 yyyyhhff dapeijiqiao ITsmss hhzzttjjdd dapei2 mrmtmw hufu32 mrssrj meirong32 mrmrhz jjkkyyss nrxxzzff weixiaoshuo52 aicheez qingsongshou llmmyyeejj huazhuang32 ssssttjjdd |
| | 长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友 |
|
