不去健身房的？在家利用椅子健身！效果更加明显

如果你没空去健身房，或者被健身房高昂的会员费吓到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下为用椅子健身的9个动作，每个动作做10—20次，做3—5组，赶快收藏起来吧。

1

注意事项：脚后跟着地，手掌撑住椅子，以防椅子滑走。

2

注意事项：将椅子作为台阶，可交替进行。

3

注意事项：椅子一定要靠墙，否则会滑走，造成摔伤。

4

注意事项：脚尽量往高处抬，双脚交替进行。

5

注意事项：建议穿弹力裤，否则会和椅面摩擦

6

注意事项：椅子靠墙，双脚和地面保持垂直。

7

注意事项：双腿弯曲幅度略大，双腿交替进行。

8

注意事项：双腿尽量往高抬起。

9

注意事项：膝盖和椅面垫一块毛巾，以防膝盖磨损。