|
今天推荐一套简单、实用、有效的一套腹肌训练动作，紧致腹肌线条。如果皮脂较厚，请记住再进行20-30分钟的有氧运动或一套 来吧，付出你的汗水，让时间来证明一切。 动作一：仰卧屈膝左右交替侧卷腹 2-3组*10-20个 动作二：仰卧交替举腿 2-3组*20-30个 动作三：侧身屈膝挺髋 2-3组*15-20个 动作四：坐姿屈膝左右转体 2-3组*20-30个 动作五：仰卧直腿卷腹 2-3组*10-15个 动作六：俯撑交替后抬腿 2-3组*10-15个 动作七：仰卧撑交替抬腿 2-3组*10-15个 动作八：坐姿收腿 2-3组*10-20个 收走，回家练！ 微信公众号：tt_fit ↑↑（长按复制）↑↑ 一对一教你科学减肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！ |
|
|
