9个动作和大象腿说拜拜

想要拥有完美腿型的你，怎么能不马这组动作。每次做2-3组，一个月见效，纤细紧实的双腿不在是梦。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

以上9组动作可按自己身体情况进行数量、组数上的调节，训练后在配以30分钟的有氧运动，例如：慢跑、骑车等效果更佳哟~