收紧小肚子和锻炼腰腹核心肌群的6个动作

这6个练习动作，可以说是针对收紧小肚子和锻炼腰腹部核心肌群，最有效方法之一。每天坚持做，让平坦的小腹重见天日绝对不是梦！

动作1：平板支撑点髋 左右各20次

动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20次

动作3：平板支撑前后移动 前后各20次

动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20次

动作5：直臂俯撑收膝跳 20次

动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各15次

注：此动作难度较大，请根据自身情况选择。

整套动做请根据自身训练水平，进行1-3个循环训练，一个循环结束后休息1分钟。