久坐的作家们，两眼盯着频幕，一手键盘，，一手鼠标。一坐就是一整天，肩颈背痛自然伴随而生。今天小伽就来教你几招舒缓肩颈痛的就做组瑜伽，久坐一族切莫“坐以待病” 啦，快快get起来吧！ 下面这套瑜伽动作，不仅能有效缓解久坐带来的肩颈背痛，还能促进全身血液循环，放松身心。任何的肌肤问题都可加薇信：ppk078帮你解决肌肤问题~ 每组1分钟，休息30秒。 ▼
学会一招小飞燕，一生难得颈椎病！ 练习瑜伽体式-飞燕式功效： 飞燕式锻炼有助于腰背部肌腱功能的加强，缓解强直性脊柱炎患者最痛苦的腰背部僵硬疼痛症状，并能延缓腰椎劳损退变的进程，矫正不良体位。还能雕塑后背线条，也是一个燃烧全身脂肪的经典练习，同时还有上提和收紧臂部的效果，并强化胃肠功能。 步骤： ①俯卧，双手放于身体两侧，调息。 ②弯曲右膝，左手抓右脚背，右手臂向前伸出，调息。 ③吸气，抬起双手双脚，停留5一10秒，自然呼吸。 ④慢慢还原，调息。 练习瑜伽体式-飞燕式重点提示： 动作保持时，四肢都要向上用力，伸直的手和眼尽量抬高不要弯曲，要保持均匀的呼吸。 每日早晚各做一次，遍数从少到多，逐渐增加。但要注意，用力不要过猛，防止腰部扭伤。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) |
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