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这些病都是吃饱了撑的 咱中国人爱吃。直到现在，许多人见面打招呼的经典问候语都是“您吃了吗？” 咱中国人会吃。在纪录片《舌尖上的中国》里，中国美食更多地是以轻松快捷的叙述节奏和精巧细腻的画面，展示出中国的日常饮食流变、中国人在饮食中积累的丰富经验、千差万别的饮食习惯和独特的味觉审美，以及上升到生存智慧层面的东方生活价值观。 咱中国人能吃。随着科技的发达，我们在一个地方能吃到天南地北的风味，有些未免会控制不住自己而多吃一些，有些人认为只要是吃到自己特别爱吃的食物了就可以偶尔多吃点，尤其是吃自助的时候，一定得把花出去的钱吃回来。但是，主播郭力提示您：吃太多对身体有害，容易导致许多疾病。 哪些危害？ 1吃得太多最明显的结果就是导致肥胖，过多的食物还没有来得及消化完就又增新的食物摄入了，时间一长，脂肪容易堆积，造成肥胖。由此还可能会带来很多的并发症，如脂肪肝、动脉硬化等。 2吃得太多容易导致胃肠疾病。吃得多自然会增加胃部的消化负担，尤其吃那些高脂肪高蛋白的食物，很难消化，如果胃内长期有食物的话会不停分泌胃液导致胃粘膜受损，造成胃溃疡等疾病。 3吃得过多尤其是晚餐吃得多会容易造成神经衰弱，晚上吃得太多而又不加强锻炼不能消耗热量的话，在睡眠时会有食物堆积而影响睡眠质量，造成多梦，失眠等症状。 4吃得过多会导致营养过剩，同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。 5长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。 如何预防？ “常吃七分饱，延年又益寿”一点不错。做到只吃'七分饱'，最好的办法就是细嚼慢咽。 1把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。 2吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。 3每口饭都要咀嚼30次以上。 4用小汤匙代替筷子，减慢速度。 5可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。 如何用药？ 首先应该了解肠胃不适是吃什么食物过多引起的，一般分两种情况。一是肉食摄入过多引起胃疼、胃胀。节假日人们喜欢吃大鱼大肉，蛋白质类食物往往摄入超标，此时需要选择胃酶合剂、胰酶、山楂丸等。这些药物富含能消化蛋白质及脂肪的消化酶，可以促进食物消化、减轻症状，同时也可以吃些中药制剂的健胃消食片。二是主食吃得太多，主食主要含有淀粉，因此就要选择淀粉酶口服液、多酶片等来帮助消化。 人们暴饮暴食后，容易因菌群失调引起腹泻，这类人不妨先选用乳酶生、乳酸菌片，缓解症状。此外，平时有胃病的人出现胃酸，可以吃点达喜；恶心、呕吐、烧心时，建议用点吗丁啉。 消化药多含消化酶类，因此吃药时还要注意搭配。如乳酸菌制剂不能与抗生素合用；吗丁啉若与抗胆碱药同时服用，就会减弱药效。同种类型药物也不要一起服用，以免用量过多，加重肾脏负担。 对于体质较虚的人，建议其在节假日期间服用一些中成药，如大山楂丸、香砂养胃丸、参苓白术散等，不但可以帮助消化，预防腹胀，还能起到调整胃肠道的保养作用。 |
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