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增肌你需要了解一些健身基础知识，当然肌肉抑制对于增肌来说不是什么好事情，那如何让身体产生最小的抑制作用呢？ 对于肌肉抑制来说其实是身体发出的保护信号，防止你在运动中过度牵拉肌肉受到伤害，人体是一部复杂精密的“机器”，一点都没错。但对于增肌来说，可能过多的抑制是弊大于利，那么我们如何正确对待抑制作用，如何让抑制最小。 当人体进行一块肌肉收缩时，我们的中枢控制系统大脑会发出刺激肌纤维收缩的信号，同时也会发出抑制信号来限制过度收缩，肌肉拉伸同理。防止过度收缩对我们造成伤害，但同样会限制刺激肌纤维的数量。 训练效果的产生，部分原因为肌纤维更大更强壮了，部分是因为你渐渐的教会了神经系统减少相关的抑制信号，运行肌肉进行更大的收缩或伸展。我们需要克服这种抑制作用，克服这种保护机制，当你自己的锻炼意志越强烈，越专心的训练，集中精力锻炼相关肌群，你就越能突破由大脑发出的抑制信号，你的进步就越快。 为了让锻炼更加卓尔有效，我们必须专注于自己的训练，专注于正在训练的肌群，大脑跟随着肌肉的收缩节奏！如此就能最小的让大脑产生锻炼抑制信号。 参考资料：施瓦辛格健身全书 |
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