瑜伽调节身心,增强心理、精神等多方面能力,人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张
的心情,同时塑造优美的身体线条。小编分享6式瑜伽分解动作,每一步都有详细介绍,根据说
明在家就可以练习瑜伽,希望拥有完美身材的女性朋友们,更不能错过的瑜伽分解动作。
鸽子式:
双腿伸直,坐在地面上,后背立直。 左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。 右手捉住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。 左臂从头后绕过,双手在头后扣住。 保持这个姿势1——2分钟,双腿交换。 TIPS:练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。 效果:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔
软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理性能。
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