居家瘦身瑜伽 宅在家瘦出好身段(6)

　　立式展胸式：
　　站立，调节呼吸。
　　呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
　　吸气，臀部向上翘，想象用头顶往够臀部。
　　双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
　　TIPS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
　　效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。
　　在做瑜伽分解动作之前，做好热身运动是很重要的，先将四肢活动开，降低运动伤害，之后再进行以上瑜伽动作的练习，通过每一步使身体上上下下充分伸展开，达到燃烧脂肪、美化线条的作用。               

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