 张景琦Unlimited 健身传播人，博士。 力量训练动作选择与顺序安排（小腿篇） 2015-10-10 12:44 阅读 380 力量训练动作选择与顺序安排（小腿篇） 张景琦 小腿分2个肌群：腓肠肌a和比目鱼肌b。站姿提踵等腿部伸直的动作可以更好地刺激腓肠肌。坐姿提踵等腿部弯曲90度左右的动作可以更好地刺激比目鱼肌。  动作安排（2个动作，共6-8组）：第一个动作：腓肠肌训练动作 第二个动作：比目鱼肌训练动作 相关推荐 脚下的泥土 脚边的泥土，风中的尘土，蓝帽子上的浸渍，红瓦顶上的裂痕，挣脱毛孔喷卸而出的汗滴子，伴随每次前进晃动的头发丝，你缓缓抬起头不肯松懈的肌肉折出的印子，固执的排列组合成任性的样子，一语道出作为劳动人民的你，...
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