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平板式的变形,平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。有些动作比较难,可以慢慢适应做几下就可。
来自: 刘刘4615 > 《视图学习》
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