5个抬腿运动瘦腿练腹肌2015-10-1739健康网HY
核心提示：抬腿动作能瘦腿吗？当然，抬腿运动除了能瘦腿还能牵动腹部肌肉或其他部位肌肉锻炼，有利于练腹肌和提臀。 抬腿动作幅度不大，难度低，使人们闲暇时候的优选健身小动作。其实，抬腿动作除了能够瘦腿部之余，还能牵动腹部肌肉锻炼，对练腹肌马甲线帮助很大。下面小编推荐几个简单常见的抬腿动作，赶紧跟着学起来吧。  抬腿运动一：站姿，两手扶住椅子靠背，一条腿向后尽量抬起，抬到极限保持片刻后收回，换另一条腿。
 抬腿运动二：坐在椅子三分之二位置，两脚提起脚跟，然后抬起一条腿，抬起的腿绷直与地面平行。
 抬腿运动三：侧卧，一手托住头部，然后抬起一条腿，抬到离地45?左右，收回，重复多次后换另一侧。
 抬腿运动四：仰卧，两腿并拢伸直，利用腹部力量将两腿抬离地面30?~45?，停留片刻，放下，重复动作。
 抬腿运动五：这是一个高抬腿运动。两手抱住头部，两腿交替抬起即可。要注意的是，腿部抬起时，大腿与地面平行。 了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号 「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
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