空腹骑更好？骑单车时更能燃烧脂肪的4个方法！现代人运动已经不仅是为了瘦身，希望能够藉由运动，让自己的身体变得更健康的大有人在，于是现在不少人会利用骑单车的来运动。但是如果在运动的同时，又能够燃烧脂肪，这样不但能够变得更健康，身材线条也会变得更完美，何乐而不为呢？赶快来看看究竟在骑单车的时候，把握哪些塬则可以加速燃烧脂肪吧！ 空腹骑单车最能消耗热量 很多人都会疑惑，到底运动前后该怎么吃东西才好呢？ 建议骑单车的时候空腹，但可不是代表着要你挨饿，可以在餐后两到叁小时的时间去运动，比较能够帮助脂肪燃烧。然而在运动的时候水分相当重要，建议每骑15分鐘就补充一次水分较佳。 脖子伸长、背部弯曲 若希望能够消耗较多的热量，骑单车时的姿势可是相当重要的。 建议骑单车时，视线面向前方大概叁到五公尺左右，将脖子伸长。背部弯曲，尽量不要伸直，不要太过紧绷，而是尽量放鬆，若持续太过端正的姿势反而会造成背部的伤害。 双手微弯、重心放臀部 如果在过程中希望能够帮助瘦手臂的话， 建议让身体向前倾，双手微微弯曲，自然的扶着把手即可。这样一来可以让双手在自然的情况下锻鍊肌肉线条。至于座椅高度，建议可以将你的座椅尽量调成能够让膝盖弯曲的位置， 并且将重心放在臀部，腹部用力，可以锻鍊到你的腹部与臀部的线条。 利用脚尖来踩踏板 骑单车时最好锻鍊的地方就是你的下半身，如果希望能够加速燃烧下半身脂肪， 建议利用大拇指的根部踩着踏板，也就是利用你的脚尖来踩踏板，能够锻鍊出腿部的线条。至于速度部分大概一分鐘踩动踏板50到60次左右即可。 若是新手，建议不要一次骑过久且过快，须以循序渐进的方式进行。建议大家在进行单车减肥法的时候， 可以记录自己的状况，包括体重、车速、运动时间、距离等等，看看自己运动的成效，再去调整你的问题，才能够最有效的达到塑身的效果。 |
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