水喝对了也能防血栓？！

整理/希腊之心

图/俞升昇

综合于网络

地球上一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65%，就连坚硬的骨骼里也含水22%!人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，心跳急促，失忆，意识就快消失；缺水20%会昏死。

对于人体这么重要的水，你真的会喝吗？这几天气温骤降，导致心脑血管病高发，有一个喝水就能防血栓的简单方法，你知道吗？

什么时候喝水最好？

1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

应该喝多少水？

每天喝水不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而，每人每天需要补充2000毫升左右的水分。

但我们每天吃的各种食物内含有很多水，这2000毫升水分，不一定都由喝水获得。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。

痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

喝什么水最好？

新鲜烧开的温白开水是最适宜饮用的水。中国权威营养学专家还认为以下四种水是好水。

1、弱碱性水。水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值。人体血液PH值为：7.35~7.45。

2、小分子水。水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。

3、高龄水。水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水至少要300年。

4、负离子水。也就是负电位水。只有负电位水才能清除人体内的自由基。

这几天，气温变化很大，气温骤降是心脑血管病的高发时期！！！而防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。

晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

夜间补水的具体方法：

准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头，

1、临睡前——喝200~300毫升水。

2、夜间小便后——喝两三口水，大约100毫升左右。

3、晨起——再喝300~500毫升。

如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多反而会增加心脏的负担，切记要适量！尤其是心肾功能不好时，更要控制饮水量。

此外，还有一些关于心脑血管病的小常识，你要知道。

心脑血管疾病发生的前兆：

1、肢体麻木无力

2、突然说不出话

3、听不懂别人的话

4、突然头晕、头疼

身体如有不适请及时就医！

气温骤降，心梗和脑梗高发

当气温骤降，人体耗氧量剧增，为维持正常的体温，需要改变心率和增加血压。心肌需氧指数也相应增高，心肌缺氧现象自然就要加重。其中，最严重的急性心肌梗塞，病发是通过寒冷激发冠状动脉痉挛，在血小板聚集后形成血栓，导致心肌梗塞发生。这种现象，表面上看与“冷”直接相关，但细分析，是与气温的变化密切关联。

比利时的研究人员发现，气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。

同样，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也就接踵而至。脑卒中发生率的高峰在每年的冬季。