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站立行走跑 7姿势最伤女性身体(3)

2015-10-31  泉城贤人

  六、下楼梯

站立行走跑 7种姿势最容易伤害女性身体

  现象:很多人在下楼梯时喜欢踢踏,咚咚地就下去了,也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。

  危害:踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。

  七、跑步

站立行走跑 7种姿势最容易伤害女性身体

  现象:晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,对身体健康有很大的好处,但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的。

  危害:只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。

  正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

 

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