THY7655 / 亲子 / 一孕真“傻”3年?拿什么拯救你的婴儿脑!

分享

   

一孕真“傻”3年?拿什么拯救你的婴儿脑!

2015-10-31  THY7655

俗话说:“一孕傻三年”,主要指女性怀孕后记忆衰退、认知能力下降。这种现象,国外称为baby brain(婴儿脑)。杨幂怀孕时自爆在国外边玩手机差点进了男厕所,被网友调侃是一孕傻三年。




别害怕!告诉你什么是“孕傻”!


  

“孕傻”的症状主要是孕妈健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至头晕等。但是请注意,这并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变“傻”,这种“傻”是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化,此时激素孕酮稳步上升,甲状腺水平开始下降。

  

生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状,而并不是脑子出现了问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状也是不能确定的,因为每位孕妈的身体状况不同,故出现症状的时间也不一样。


那么,怀孕后真的会变傻吗?


答案是不会!有澳洲的专家对2500名女性在怀孕前和怀孕期间的智力水平长达10年的研究发现,女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别。


既然怀孕对大脑没什么影响,不是智商的问题,那为什么还有很多妈妈觉得就是自从怀了宝宝以后, 整个人都“懵懵哒”了呢?



释疑!怀孕后为什么会“傻”?



1、激素的影响


母亲体内激素的变化是为胎儿从生长到分娩提供必要的保障。在生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落,这种过山车般的变化会导致情绪大起大落。所以新妈妈得抑郁症的概率相对较高,对周围的事物反应变慢,一定要注意调节。


宝宝出生,妈妈基本是日夜不分,熟睡中也要想着起来给宝宝喂奶、换尿布、盖被子,睡眠严重不足,而睡眠不足会导致健忘症发生。孕激素能让孕妇保持镇定,让人觉得瞌睡,精力不足。说白了,也就是没休息好,所以有时感觉脑子不够用。



小编出招:在孕期尽量要保证睡眠质量,比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力,另一方面对于胎儿也有益。而且对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。


宝宝出生后,睡眠保持和宝宝同步,如若无法实现,一定养成小睡习惯,哪怕五分钟的闭目养神,也能让精力更充沛。随着宝宝月龄的增长,作息慢慢趋于规律时,妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实,保证充足的睡眠,健忘的情况也就慢慢好转。


2、精力分散


“孕傻”的症状主要是孕妈健忘,注意力难以集中,思想处理能力放慢,甚至头晕等。怀孕后绝大多数妈妈就会把精力都放在孩子的身上,对其他的事情自然就没有那么在意和细心。



小编出招:按摩健脑——两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次。最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。这种按摩法,早晚各做一次,经常坚持按摩,可达到养神健脑的效果。


3、生理周期的影响


正常人都会有生理周期,生理低谷期时思维跟不上,不太活跃,精神不佳等都是正常的现象。孕妈到了生理周期时也会出现以上症状,实属正常。



小编出招:每周适当做有氧运动,是维护大脑健康的有效方法。比如,健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量,刺激脑细胞生长,从而延缓记忆力衰退。每天陪腹中的宝宝多走动、晒晒太阳。另外,瑜伽也是不错的选择。日常用品,如手机、钥匙、化妆包等物品固定放置,减少找东西引发的焦虑感。


4、压力过大


现代女性往往对自己的要求比较严格,她们对自己职业生涯的期望很高,还在工作的孕妈压力自然就比其他人大。有些家里长辈重男轻女的,就更是让孕妈们坐立不安了!



近日有个浙江的妈妈二胎生了个女儿,急得大出血了,可见生宝宝的压力有多大啊!在强压的状态下,想时刻保持头脑清醒,孕妈们直呼臣妾做不到啊!


小编出招:多听轻快、舒畅的音乐,没事的时候看看喜剧电影,听听相声段子。勤用脑,常动手,培养多方面的兴趣爱好,多给自己一点独处的时间,保持积极向上的心态!


多看书、读报:脑子的功能与其他器官一样,都是“用进废退”,越是使用它,功能越发达,一旦停用,功能就退化。有鉴于此,有关专家建议:当产妇坐完月子后,不要一味围着孩子、丈夫和家务团团转,应每天抽出一定的时间来看看书、读读报。制作任务清单,把每天要做的工作列在一张纸上,把每天要做的家务也列在一张纸上,有条不紊,心情更放松。


5、个人重心由工作转向孩子,认知产生偏差


有了宝宝,当妈的眼里往往都是宝宝,会忽略周围事物。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对两个完全不同的领域,未能及时调整从而产生挫败感,觉得自己做起这些家事来显得笨笨的,怀疑自己是否变“傻”。



小编出招:在日常生活中多动脑——妈妈要给自己制造思维、记忆的压力,强迫自己用脑。例如爱好烹调妈妈的可有意识地背背菜谱;以往有写日记习惯的可以继续写,或写写宝宝日记;教孩子时可以自己先把儿歌故事背下来再教孩子;家中有电脑的可做做游戏、上上网,寻找一些有用的资料,必要时也可用电脑写写日志、记记账,双手快速击打键盘等,这些对脑子也是个锻炼,这样,思维能力便可较快地恢复,同时也使自己的思想不致落伍,一旦恢复工作便能很快适应。


6、缺乏DHA


关于“孕傻”还有一个可能你并不知道的深层原因,那就是随着妊娠的发生,孕妈体内的DHA缺乏。


DHA俗称脑黄金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,是智力发育的推进剂。当长期缺乏DHA时,就会对信息传递、思维能力产生不良影响。不仅是宝宝要补充DHA,怀孕的妈妈们也要保证DHA的摄入,才能不变“傻”。


小编出招:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。


市场上有两种DHA制品:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。其中,DHA藻油是一种纯植物性DHA原料,是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。


孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时,应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等时服用,或干脆同牛奶或豆浆一起吃,这样吸收更充分,才不会浪费DHA。


7、妊娠高血压也可能降低智商


怀孕期间有妊娠高血压的准妈妈很有可能会有“变傻”迹象,这种迹象甚至在生完宝宝之后也不会完全消失。这主要是血压过高引起的损伤。尤其是有些妈妈,在生完孩子之后依旧存在高血压现象,“孕傻”状态也就因此而继续下去了。



小编出招:少吃糖分含量高的食物,比如糖、巧克力等。多喝水,保持体内水分充足,让血液循环更通畅。另外,多吃一些富含铁的食物。多吃富含铁的食物,这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。


值得一提的是,这种特殊因素引起的“孕傻”现象需要引起重视,它在影响到妈妈们生活状态的同时,也会对她们的健康状况存在潜在威胁。


8、心理暗示也是“孕傻”症的原因之一


新妈妈承认孕傻的尴尬,但又喜欢将其当做孕期及产后福利之一。所以一些新妈妈会给自己心理暗示:只要怀孕,这些情况都可能发生,不是我一个人这样,进而让自己成为“孕傻”的受害者。



其实,国外曾有研究表明,女性在怀孕生产之后,可以延缓衰老,并且怀孕生产的女性患老年痴呆的比率要比不怀孕生产的女性低。看来怀孕不仅不会让你变傻,还有降低患老年痴呆的风险的作用呢!


就算有些孕妈们出现暂时的“孕傻”症状也不用惊慌失措,开开心心地接受,当一个呆萌的孕妈也没什么不好,呆呆的反而更萌更可爱啊!记住,你的身体里正有一个小生命在慢慢形成,你需要精神饱满,时刻保持积极乐观的心态,准备迎接这个新生命的到来!


    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>