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女人每个月总有那么几天，说起大姨妈，只有女生才能体会那段时间“刻骨铭心”的生理痛，真的是要了命了，但估计没几个人知道下面这9种食物会帮你减轻这种症状的，还是要学会照顾自己啊。
 橙子
相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也会促消化。
杏仁黄油
低脂肪蛋白质和纤维素的摄入有利于稳定你的血糖水平，你的情绪也会得到好转。所以经期中肚子饿的话，就抹一点黄油在梨子上，绝对管用。
 全麦面包
全谷类食物的营养价值就不用说了，富含的镁元素有利于减弱肌张力，维B和维D也会帮助缓解你的劳累和低落感。所以下次不要再吃三明治了，改换黄油全麦就行。
咖啡
还有什么是咖啡办不到的？！下次等你全身无力或身体发痛的时候，喝一大杯咖啡马上恢复活力。
 茶
如果你对咖啡不感冒，那就试试洋甘菊茶，同样帮助你缓解肌肉痉挛的症状，控制焦躁或是易怒的情绪。要是恶心腹胀的话，就喝姜茶。
牡蛎
经期流失的血也会带走体内的铁元素，所以像牡蛎、牛羊肉、菠菜和甘蓝这些富含铁的食物一定要多吃。
 香蕉
香蕉富含维B6，镁和钾，水肿或是腹胀靠它就行。
西瓜
像梅子、无花果和西瓜这种富含纤维素和糖分的食物，有利于缓解腹泻和腹胀。
巧克力
经期你最大，想吃什么就尽情地吃！它可是既能满足你的味蕾又能让你的大姨妈得到疏解哦。
女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也会促消化。
心烛（胡艾莲）慢四
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