“小人参”是时节上市了?家家户户饭桌上的常客?要从头到尾了解它吗?最喜欢怎么做法?还附上萝卜治咳秘方哦!藏藏藏! 现代营养学研究表明,萝卜营养丰富,萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素;白萝卜富含维生素C,含量比梨高8—10倍,而维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂肪沉积。白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,食入人体后可洁净血液和皮肤,同时还能降低胆固醇,有利于血管弹性的维持。 “冬吃萝卜夏吃姜, 不用先生开药方。” 这条谚语常使人心生疑问:生姜辛热,萝卜甘寒,这是人所共知的常识,这里却让人们在炎热的夏季吃姜,寒冷的冬季吃萝卜,岂不是火上浇油吗?其实,这是与中医医理极为合拍的养生经验。 一 引经据典 在中医经典著作《伤寒论》中有论述,大体意思是,以五月为代表的夏季,阳气蒸蒸,向上向外散发,故天气表现得十分炎热。但与此同时,在里的阳热反而虚少,因而容易生冷生寒,故地下表现得相当阴冷。相应于人就是“阳气在表,胃中虚冷”,心烦口渴,却容易腹泻。 冬天的情况正好相反,阳气向里向内,处于收藏状态,在外的阳气虚少,在里的阳气积多,因而表现为天寒地热,对应于人,则为“阳气在里,胃中烦热”。简而言之,夏季阳气在表,胃中虚冷,吃生姜可以温胃健脾;冬季阳气在里,胃中烦热,吃萝卜可以清解积热。 二 理论阐述 由于夏季炎热,人们往往贪凉饮冷。而过食寒凉、吹空调过冷过久,都容易损伤脾胃阳气,表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹疼腹泻、食欲不振、口中黏腻等。这时喝一点生姜汤,可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。冬季人们习惯进补,相对活动较少,因而体内易生痰热。此时进食萝卜,具有清热化痰,消积除胀的作用。 总之,“冬吃萝卜夏吃姜”是简便有效的养生保健诀窍。 萝卜不但营养丰富,还有较高的食疗价值。中医认为,萝卜性凉,昧辛甘,无毒,入肺、胃经,能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒,治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。 萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。 1st 酱萝卜 材料:萝卜1000g、酱油150g、香醋100g、陈醋50g、白砂糖125g、干辣椒5个 做法:
2nd 素炸萝卜丸子 材料:萝卜1个、白豆腐1块、面粉少许 做法:
3rd 面酱脆萝卜 材料:萝卜1根、盐5g、甜面酱(黄豆酱)360g、酱油20g、黄酒40g、白糖60g 做法:
4th 红烧萝卜 材料:白萝卜1根、鲜香菇6朵、食盐1/2茶匙、白砂糖1/2茶匙、生抽1茶匙、清水1碗 做法:
5th 素萝卜汤 材料:白萝卜1根、姜1块、花椒10颗 做法:
6th 萝卜丝饼 材料:面粉100、白萝卜半个、油250毫升、盐1茶匙、葱花2根、砂糖1/2茶匙 做法:
7th 香菇番茄萝卜汤 材料:番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、 香油1/4茶匙(1ml) 做法:
8th 小白-萝卜汤面 材料:白萝卜200g、胡萝卜80g、头抽1大匙、盐1/2茶匙、西兰花适量、面条一小份、香油2小匙 做法:
9th 香菇枸杞烧萝卜 材料:枸杞(约五十粒)、香菇、白萝卜、香菜、盐、酱油、食用油各适量。 做法:
10th 萝卜豆腐蒸饺 材料:面粉、萝卜、豆腐、粉丝、调和油、葱、姜末、五香粉、胡椒粉、盐、料酒、酱油、香油各适量 做法:
夏日开胃美味小菜:酸酸萝卜 秋冬Tips:生嚼白萝卜能止咳化痰寒冷干燥的冬季,嗓子干痛、咳嗽痰多经常发生,每天饮用白萝卜汁则能缓解咽喉痛,生嚼白萝卜片还能起到止咳化痰的功效。白萝卜维生素、矿物质以及药性都强于其他品种的萝卜 ,而且生吃比熟吃效果要好,辅助治疗疾病的效果更明显。 对于一入冬就容易咽喉疼,容易得扁桃腺炎的人来说,每天用新鲜的生白萝卜榨汁喝有助预防和缓解。有口腔溃疡的人,还可以用白萝卜汁漱口。
白萝卜也可以生嚼,对咳嗽痰多、声音嘶哑的人也都有帮助。 注意! 1、萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻的人最好少吃; 2、有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺 肿、子宫脱垂等疾病的患者应尽量不吃。 番外Tip: 萝卜皮的妙用
1、炒胡萝卜忌放醋。因为胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入人体后就可以变成维生素A。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康,有皮肤粗糙和夜盲症的人,就是缺乏维生素A的缘故。但是,需要提醒的是,炒胡萝卜忌放醋,否则胡萝卜素就会被破坏,导致营养大量丧失。 2、白萝卜、胡萝卜不宜合煮。白萝卜性味甘辛微凉,功能偏利;胡萝卜性味甘辛微温,功能偏补。两者性味功能不合,若一起合煮,白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏,这样一来,就大大地降低了营养价值。 3、萝卜忌与芥菜、苹果、柿子、梨、葡萄等果蔬同食。萝卜如果与芥菜及上述水果同时食用,可以产生硫氰酸盐。硫氰酸盐在人体内会转变为硫氰酸。硫氰酸是一种抗甲状腺物质,具有抑制甲状腺机能的作用,时间长了,可引起甲状腺肿大。 * 素食街提示: 萝卜性凉,脾胃虚寒者不宜多食。 |
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