强壮核心大课堂（六）技巧之巧用单侧

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强壮核心大课堂（六）技巧之巧用单侧

练就强大的核心力量需要强大的意志力！

今天要讲的也是一个技巧，即利用单侧肢体完成常规动作。

当一个动作以单侧支撑时，本来双侧协同发力的状态一下子改变成对称发力，比如，一只右手臂做平板支撑，那左腿到右手臂的连接线则更加吃力，这不仅使得整个动作难度升级，还使身体协调性得到提高，这是一个非常简捷的技巧。

你可以运用此技巧到任何可以适应此技巧的动作，比如

单手平板支撑

双单侧平板支撑

单手扭转支撑

单臂肘支撑

甚至可怕的单臂前水平

等等

就是这样一个简捷而又高效的技巧使得我们练就强大的核心力量！

好了，我们健身吧！

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有关核心力量练习至此完结，共六篇文章全面讲解核心力量练习