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日本专家将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢? 早起习惯： 1、起床后马上喝杯温开水：人体在睡眠中会流失约500毫升的水分，所以起床后要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 2、一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年癡呆症)的风险降低75%。 3、每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维他命D，而研究表明维他命D有抗癌作用。 上班习惯： 包包里带上几块黑巧克力：吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。 家务习惯： 1、爱做饭：有研究显示，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 2、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。 运动习惯： 1、适当出汗：运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。 2、设法减重5%：健康活到百岁者的一大共同特徵就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3、每天步行30分钟：研究显示，死亡率较高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。 晚餐习惯： 1、生吃洋葱：洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。 2、晚上八、九点后不吃东西：脂肪在半夜2点较易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。 这五个好习惯就可以让你身体更加健康，也就能帮助你远离老人痴呆!分享下去，让大家都能养成这五个好习惯吧! |
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